Daržovių dieta per savaitę atsikratys 2-3 kilogramų ir bus prisotinta kūno naudingomis medžiagomis. Šis svorio praradimo metodas nėra alkanas, todėl jį lengva išlaikyti. Kad nebūtų kenčia nuo raumenų, leidžiama papildyti dietą pieno produktais.
Maisto dietos svorio savaitės meniu
Pirmiausia apsvarstykite kai kuriuos naudingus patarimus. Pirma, dieną galite valgyti iki 1,5 kg daržovių ir vaisių, kurie bus apie 1100 kcal. Antra, daržoves galima troškinti, virti, kepti ir marinuoti, bet mažiausiai keturis daržoves per dieną valgyti švieži. Trečia, laikydamiesi vegetatyvinės dietos svorio meniu, pirmenybę teikkite truputinei mitybai, kad išvengtumėte bado atsiradimo ir išlaikytų medžiagų apykaitą. Jei yra stiprus alkis, galite pridėti šaukštą muselio su daržovėmis. Veiksminga daržovių mityba negali būti naudojama ilgiau kaip mėnesį, nes taip pat būtinas visas organizmo baltymų ir riebalų kiekis. Geriausia meniu parengti atskirai, remiantis žemiau pateiktu pavyzdžiu.
Koks gali būti daržovių dietos savaitė:
Pirmadienis:
- pusryčiai: kiaušinis, žalumynai, daržovių salotos ir nesaldinta arbata;
- vakarienė: daržovių sriuba su duona ir agurkų ir pomidorų salotomis;
- užkandis: Bulgarijos pipirai ir, jei pageidaujama, 1 valgomasis šaukštas. natūralus jogurtas;
- vakarienė: dalis žiedinių kopūstų tešloje.
Antradienis:
- pusryčiai: daržovių salotos ir arbata;
- pietūs: troškinti kopūstai ir 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo kefyras;
- užkandis: kepti moliūgai su medumi;
- Vakarienė: salotos iš šparagų ir brokolių, užpilkite citrinų sultis.
Trečiadienis:
- pusryčiai: pomidorų ir žalumynų salotos ir arbata;
- vakarienė: vinaigretė su arbata;
- užkandis: keptos pastarnokos su morkomis ir svogūnais ir 1 valgomasis šaukštas. salierų sultys;
- vakarienė: troškinys, pagamintas iš cukinijų ir baklažanų, ir arbata.
Ketvirtadienis:
- pusryčiai: kapotos morkos ir 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo jogurtas;
- pietūs: daržovių salotos, poros keptų bulvių ir arbatos;
- užkandis: paprikos ir arbata;
- vakarienė: šviežių daržovių patiekalas.
Penktadienis:
- pusryčiai: daržovių salotos ir arbata;
- vakarienė: sriuba su duona ir salotomis;
- užkandis: 1 valgomasis šaukštas mažo riebumo kefyras;
- Vakarienė: daržovių salotos.
Šeštadienį ir sekmadienį pasirinkite bet kurios dienos meniu.