Daugeliui iškrovimo dienų yra tikra nepaprastoji pagalba, ypač po didelės šventės. Jie padeda sušvelninti apkrovą iš virškinimo sistemos, pašalina kalorijas ir grįžta prie normalaus pilvo kiekio, todėl ateityje bus išvengta persivalgymo. Ryžių iškrovimo diena yra ypač populiari šiandien.
Kaip praleisti ryžių iškrovimo dieną?
Yra keletas šio "iškrovimo" variantų. Vienas iš jų - ryžių ir obuolių diena. Norėdami tai padaryti, būtina treniruotis tris dienas 100 g ryžių, periodiškai plaunant vandenį. Tada šie ryžiai turėtų būti virti be druskos ir padalinti į 3 dalis - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Be ryžių grūdų, leidžiama valgyti porą vidutinio dydžio obuolių. Tokia ryžių iškrovimo diena puikiai tinka svorio praradimui, nes kasdien suvartojamos kalorijos yra minimalios, o obuolius ir ryžius labai lengvai įsisavina kūnas. Taip pat labai efektyvi ryžių iškrovimo diena, kurią rekomendavo Elena Malysheva. Kiekvieną dvi valandas valgykite 150 gramų virtų ryžių. Pirmasis patiekalas turėtų būti 8.00 val., O paskutinis - 18.00 val. Tarpinių valgių intervalais rekomenduojama gerti dar vandenį ar žalios arbatos be cukraus.
Jo ryžių iškrovimo dieną sukūrė gerai žinoma mitybos specialistė Margarita Koroleva. Net vakare mirkykite 250 g ryžių, gerai išplaukite ryte, užpilkite verdančiu vandeniu (iki 1 dalių ryžių, 2 dalis verdančio vandens) ir virkite 15 minučių. Manoma, kad šis virimo būdas padeda palaikyti maksimalų naudingų medžiagų kiekį. Gatavi ryžiai yra padalinti į šešias lygias porcijas ir valgyti juos per dieną, tik prisiminkime, kad paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip 20 valandų. Be to, tą dieną, kai jums reikia valgyti 3 arbatinius šaukštelius natūralaus medaus atskirai nuo ryžių, taip pat gerkite ne mažiau kaip 2,5 litro likusio vandens.
Pagrindiniai ryžių valgymo dienų principai
Siekiant užtikrinti, kad ryžių iškrovimo diena atneš didžiausią naudą,
- Pabandykite pasirinkti auksinius, rudus ryžius ar basmati ryžius. Tai yra šių tipų labiausiai naudingų jungčių.
- Ryžiai turėtų būti valgomi be druskos ir kitų prieskonių.
- Atminkite, kad jūs negalite pridėti sviesto prie paruoštų grūdų, nes vienas iš dienos pabaigos dienos tikslas yra suvartoti mažiausią kalorijų kiekį.
Galiausiai nedarykite ryžių dienos, jei sveikatos būklė ar nuotaika nepasiseka, tokiu atveju atidėkite "iškrovimą" iki geresnių laikų.