Sviestas yra neįtikėtinai naudingas produktas, kurį daugelis nepagrįstai laiko "žalingo" cholesterolio šaltiniu. Iš tiesų tai nėra atvejis. Įtraukę į savo dietinę aliejų, jūs pagerinsite savo sveikatą, nes jo sudėtis apima vitaminus A, E, D, K ir daug naudingų mineralų. Iš šio straipsnio jūs sužinosite, kiek kalorijų sviestui, ir ar galite jį naudoti svorio metu.
Kalorijų kiekis sviestyje
Priklausomai nuo veislės ir riebalų kiekio, sviesto kalorijų kiekis gali labai skirtis. Apsvarstykite populiariausias sviesto veisles:
- Tradicinė aliejus yra 82,5% riebalų. Šis produktas - pats natūralus, beveik niekada nerodo įvairių augalinių ir kitų riebalų, skirtų sumažinti produkto kainą. Paprastai tokio aliejaus kaina yra gana didelė, tačiau tai yra tikra, klasikinė produkcija iš plakta grietinėlė. Jo šiluminė vertė yra 748 kcal per 100 g, iš kurių 0,5 g baltymų, 82,5 g riebalų ir 0,8 g angliavandenių.
- Mėgėjų alyva yra 78-80% riebalų. Šis produktas yra šiek tiek lengvesnis ir tuo pačiu metu - šiek tiek mažiau natūralus nei tradicinis aliejus, nes kalorijų kiekis yra sumažintas, pridedant kitų lengvesnių komponentų. Tokio produkto energinė vertė yra 709 kcal, iš kurių 0,7 g baltymų, 78 g riebalų ir 1 g angliavandenių.
- Sezono sviestas - 72,5% riebalų. Tai labiausiai "veikiantis" produktas - daugelis jį perka tiksliai, nes jis pateikiamas turtingame asortimente ir paprastai yra pigesnis už tradicinę alyvą. Tačiau verta apsvarstyti: kas papildoma aliejaus sudėtimi, dėl ko jo riebalų kiekis sumažėjo net 10 vienetų? Jei nesate bijo chemiškai lengvų augalinių riebalų, esančių aliejuje, tu gali sau leisti šią galimybę. Jo energinė vertė yra 661 kcal per 100 g, iš kurių 0,8 g baltymų, 72,5 g riebalų ir 1,3 g angliavandenių. Kadangi šis produktas yra populiariausias, jo pavyzdyje mes taip pat apsvarstysime įvairias priemones. Pavyzdžiui, sviesto arbatinė šaukštelis turi kalcio kiekį 33,1 kcal (5 g), o šaukštą su nedideliu stiklu - 112,4 kcal (čia gali tilpti 17 g produkto).
- Sviestinis aliejus - 61,5% riebalų. Šis produktas puikiai išplito į duoną, jis nesudrėžia, jį patogu naudoti, tačiau jo struktūroje yra ne tik sviestas, bet ir lengvieji augaliniai riebalai, kurie mažina kalorijų kiekį ir galutines produkto sąnaudas. Jo energinė vertė yra 556 kcal, 1,3 g baltymų, 61,5 g riebalų ir 1,7 g angliavandenių.
- Arbatos aliejus - 50% riebalų. Šis produktas taip pat yra paplatęs - klasikinių aliejų ir augalinių riebalų mišinys, kuris taip pat sumažina kalorijų kiekį . Šio produkto energinė vertė yra 546 kcal.
Sviesto didelis riebalų kiekis yra natūralios kilmės rodiklis. Nepamirškite, kad perkate bet kokią aliejaus versiją, išskyrus 82,5% riebalų
Sviestas su lieknėjimu
Sviestas yra aukštos kalorijos produktas, bet kiekiais iki 10 g per dieną (apie du arbatinius šaukštelius) jis vis tiek gali būti įtrauktas į jūsų mitybą. Tai leis jums išlaikyti grožį dietos metu, ypač jei jo sudėtyje yra riebalų.
Dėl to, kad trūksta riebalų griežtos dietos, daugelis merginų susiduria su plaukų blizgesiu, trapiais vinimis, įtrūkimais ant lūpų ir nelygus odos. Standartinis sumuštinis su sviestu (jo kalorijų kiekis 80-100 kcal) pusryčiams padės jums išgelbėti nuo šios problemos.