Nekontroliuojamas alkis yra pagrindinė nutukimo ir kitų sveikatos problemų priežastis. Norėdami sustabdyti bado jausmą , turite žinoti, kaip patarti dietologams ir gydytojams apie šią problemą.
Nekontroliuojamo bado priežastys
Natūrali alkio atsiradimo priežastis yra maistinių medžiagų trūkumas ir būtinybė jas papildyti. Nerekomenduojamas badas dažnai pasitaiko dėl per didelių pertraukų tarp valgio, skrandžio išsišakojimo dėl įpročio, yra didelės porcijos, trūksta gliukozės, kurią sukelia mažai angliavandenių dieta, organizme esančių parazitų, nuotaikos svyravimų, šaltų ir kitų priežasčių. Atsižvelgiant į šiuos veiksnius, kiekvienu atveju būtina kovoti su bado jausmu.
Alkio slopinimas
Norėdami sustabdyti bado jausmą, turite pakoreguoti dietą. Trys pagrindiniai patiekalai - pusryčiai, pietūs ir vakarienė - turėtų būti visiškai užpildytos ir užpildytos visomis būtinomis medžiagomis. Pertraukose galite užsigerti mažomis porcijomis daržovių, vaisių ar fermentuotų pieno produktų.
Valgyti pageidautina valgyti iki valandos, kad kūnas būtų pripratęs laiku priimti maistines medžiagas. Pašalinkite iš dietos produktus, turinčius aukštą glikemijos indeksą (daugiau nei 50), kurie padeda išsiskirti insuliną, dėl kurio badas pasireiškia daug greičiau.
Kai pirmą kartą jaučiatės alkanas, turėtumėte gerti stiklines vandens. Žmonės su nesveikais mitybos įpročiais dažnai painioja alkį su troškuliu ir dėl to valgė per daug. Vanduo nulemia badą ir valo toksinus. Gėrimu galite įdėti citrinos sultis ar arbatinį šaukštelį medaus.
Kai kurie žmonės naktį alksta. Norėdami sustabdyti nenumatytą alkio pojūtį, galite pabandyti eterinius aliejus. Rozmarino, pankolio, citrinžolės, čiobrelių ir salvijos aromatai padeda kovoti su naktiniu apetitu .
Siekiant sumažinti apetitą, padeda cinamonui, kuris gali būti dedamas į arbatą ar vandenį su citrina. Cinamonas gerai sumažina cholesterolio ir cukraus kiekį, pagreitina medžiagų apykaitą ir sukuria termogeninį poveikį, skatinančią svorio mažėjimą.