Sumažėjus svoriui, beveik kiekvienas turi abejonių dėl angliavandenių naudojimo, todėl nereikia pripažinti atsakymų į dažnai užduodamus klausimus.
Klausimas Nr. 1 - Ar angliavandeniai turi žmogaus kūną?
Maistas, įskaitant angliavandenius, yra būtinas norint tiekti kūną energija. Kūne yra tik apie 150 gramų gliukozės kiekio kraujyje ir kepenų glikogeno bei raumenų. Yra nuomonė, kad angliavandeniai, kurie nenaudoja energijos gamybos, virsta riebalais. Tačiau mokslininkai įrodė, kad tai gali atsitikti tik tuo atveju, jei tuo metu jūs valgote apie 300 g angliavandenių. Be to, angliavandeniai sulaiko vandenį, dėl kurio jūs sumažinsite angliavandenių dietą, tai yra, visų pirma atsikratykite perteklinio skysčio.
Klausimas Nr. 2 - kokia yra angliavandenių suvartojimo norma?
Normaliai veikiant kūnui, angliavandenių norma yra apie 4 g / kg kūno svorio. Bet nevalgyk visko iš karto, bet paskirstykite visą visą dieną. Orientacinis tarifas yra 50 g.
Klausimas Nr. 3 - kaip klasifikuoti angliavandenius?
Visi angliavandeniai, atsižvelgiant į jų skilimo kūno greitį ir konversiją į gliukozę, gali būti suskirstyti į:
- paprastas - saldainiai, baltoji duona ir tt;
- kompleksas - javai, daržovės, vaisiai ir tt
Pirmasis variantas žymiai padidina gliukozės kiekį kraujyje, bet taip pat greitai ir kritimo, todėl greitai jūs norėsite valgyti.
Antrasis angliavandenių variantas yra padalintas lėtai, gliukozės koncentracija pakyla palaipsniui, o tai reiškia, kad jūs esate, netrukus norėsite.
Klausimas Nr. 4 - ar angliavandenius derina su baltymu?
Šiandien galite rasti daugybę mitų apie svorio ir mitybos praradimą ir tai, kad geriau ne sujungti angliavandenius su baltymų, vienas iš jų. Vis dėlto visi žinome, kad subalansuota mityba reiškia, kad baltymai, angliavandeniai ir riebalai yra racione.
Klausimas Nr. 5 - geriau nevartoti paprastų angliavandenių?
Dėl psichinės veiklos ir hipoglikemijos, šioje situacijoje būtina greitai padidinti gliukozės kiekį, todėl reikalingi paprasti angliavandeniai.
Klausimas Nr. 6 - kada geriau vartoti angliavandenius?
Norint nepagerėti, rekomenduojama juos naudoti ryte. Vėlyvą vakarą metabolizmo procesų dažnis mažėja, todėl padidėja angliavandenių pavertimo riebalais pavojus.
Klausimas Nr. 7 - ar negaliu vartoti angliavandenių?
Yra dietų, rekomenduojančių jų nenaudoti. Dėl to organizmas praleis savo riebalų atsargas. Tačiau ši informacija nėra visiškai teisinga, nes angliavandeniai sulaiko vandenį, todėl dėl riebalų jūs negalėsite prarasti svorio, bet dėl to, kad skystis nepasiliks kūne. Jei nėra angliavandenių, organizmas gali paimti energiją iš raumenų baltymų. Po tokios dietos jūsų raumenys bus niūrios, o svoris galiausiai sugrįš.
Klausimas Nr. 8 - Ar jums reikia angliavandenių, jei sportuojatės?
Dėl jų stokos jūs galite pajusti silpnumą raumenyse ir net silpnumą. Todėl porą valandų prieš treniruočių valgykite dalį maisto produktų, kurių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių.
Klausimas Nr. 9 - ką reiškia terminas angliavandenių langas?
Šis terminas atspindi kūno būklę per valandą po intensyvaus mokymosi. Veikiant organizme, organizme gaminami hormonai, kurie net ir po treniruočių
Klausimas Nr. 10 - ar angliavandeniai yra tokie būtini, kodėl svoris padidėja?
Papildomos kilogramos nerodomos dėl angliavandenių, tačiau dėl jų kiekio, nes labai dažnai valgote paprastus angliavandenius, pavyzdžiui, įvairius saldumynus, kad gautumėte malonumą, o ne atitiktų badą. Tai yra papildomų svarų priežastis.