Tam tikru momentu viskas pasikeičia: širdis prasiskverbia iš krūtinės, akys tampa tamsesnės, nepakanka oro, jaučiasi kaip nusivylęs. Tai užtrunka keletą minučių, o viskas atpalaiduoja, bet tik jūs jaučiatės visiškai išnaudota. Visa tai vadinama panikos priepuoliu.
Moterys, palyginus su vyrais, dažniau patiria panikos priepuolio simptomus. Ji gali sugauti žmogų bet kur ir bet kada. Dažniausiai šios vietos yra didelės žmonių koncentracijos ir uždaros erdvės.
Panikos priepuolio simptomai:
- Vis didėjantis nerimo susikaupimas, kuris virsta baimę ir paniką.
- Padidėjęs širdies plakimas, skausmas organizme, pykinimas, prakaitavimas, galvos svaigimas ir kt.
- Jausmas, kad jūs einate proto ar net miršta.
Daugybė žmonių patiria panikos priepuolius naktį. Ataka gali apeiti žmogų miego metu arba sukelti nemigą.
Kaip susidoroti su panikos priepuoliu?
Panikos priepuolis - rimta priežastis galvoti apie neurozės vystymąsi. Yra keletas būdų, kaip spręsti šią problemą, tačiau šis procesas gali trukti keletą metų.
Būdai, kaip išvengti panikos priepuolio:
- Atkreipkite dėmesį į pirmą atakos požymių apraišką. Jūs turite būti pasirengę ir nebijoti nieko.
- Puikus būdas išvengti atakos yra atsipalaidavimas ir tinkamas kvėpavimas. Norėdami atsipalaiduoti raumenyse ir atsikratyti į galvą įsimenamų minčių, trumpam kvėpuoti, laikykis ir švelniai iškvėpkite.
- Panikos priepuolio išpuolio metu svarbu žinoti apie savo problemą. Pakartokite, kad viskas gerai, ir jūs esate visiškai sveikas. Tai padės susikaupti ir nusiraminti.
- Sunkiais atvejais galite naudoti vaistą panikos priepuoliams. Tinkamą antidepresantą reikia skirti gydytojui.