Kaip žinote, vienos dietos yra pagrįstos vieno dietinio produkto vartojimu. Tačiau šiuo atveju mes norime pasiūlyti jums derinti dvi vienos dietos ir daugiau ar mažiau "valgyti" svorio kefyrui ir burokėlių svoriui. Abu produktai yra labai naudingi svorio netekimui, o, atrodo, derinys turėtų tiesiog sukurti kūną stebuklu.
Norint bent iš dalies suvokti, kiek cukrinių runkelių su jogurtu yra naudingos svorio netekimui, pirmiausia reikia suprasti kiekvieno produkto savybes atskirai.
Kefyras ir svorio netekimas
"Tarybinės mokyklos" mitybos specialistai, įkvėpti pagal Mechnikovo pareiškimus dėl kefyro, rekomenduoja kuo dažniau naudoti šį produktą, nes žmogaus sveikata yra jo žarnose.
Kai mums atrodo, kad kefyras yra naudingas dietoms, nes jis yra mažai kaloringas (40-60 kcal), mes esame labai klaidingi. Iš tiesų, kefyras skatina svorį dėl vienos paprastos priežasties - joje yra probiotikų . Tai yra labiausiai naudinga mikroflora, kuri mūsų žarnyne žlugdo po kenksmingo maisto ar yra "nuplaunama" dėl mūsų meilės diuretikams ir vidurius.
Kefilis, atrodo, sėja naująją aktyvią mikroflorą mūsų virškinamojo traktūroje, tokiu būdu:
- skatina geresnį vitaminų ir maistinių medžiagų įsisavinimą - jei kūnas "patenkintas" gaunamu, jis nebus tvirkštys jus vėl ir vėl valgyti;
- pagreitina virškinimą;
- plyšimo procesų, meteorizmo, pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimas.
Mityba turėtų pasirinkti kefyru 1% riebalų, jei jūsų dietoje yra daugiau ir augalinių aliejų, ir 2-3% riebalų - jei jis yra vienintelis riebalų šaltinis.
Runkeliai
Mes pereiname prie antrojo mūsų dietos komponento su jogurtu su burokėliais. Šis šaknis taip pat vertinamas dėl jo mažo kaloringumo - apie 40 kcal, mažiausias angliavandenių kiekis ir didelis vitaminų kiekis.
Runkeliai naudojami anemijai, stiprinti kraujagysles ir pagerinti kraujo susidarymą. Tačiau dėl pektinų, surinktų kartu su jogurtu, kiekis valo virškinamąjį traktą.
Jei tai yra runkelių mėsos dietos klausimas - reikia suvalgyti 1 kg virtų runkelių per dieną. Taip pat dažnai rekomenduojama gerti burokėlių šviežias: juos reikia praskiesti morkų ir agurkų sultys santykiu 3: 1: 1 (morkos: runkeliai: agurkas).
Pats įdomiausias variantas - receptas svorio mažinimui jogurtuose su runkeliais, kurių sudėtyje yra naminių baltymų kokteilių. Norėdami tai padaryti, 1 kg virtų burokėlių ir 1,5 litro kefyro reikia įdėti į maišytuvą ir įmaišyti iki vienodo. Pasirodo, gana gražus kokteilis natūra - tokia baltymo bomba neleis jums baduoti dietos metu.
Kefyro su runkeliais dieta
Pirmasis būdas išvalyti žarnyną kefyru ir runkeliais, be to, praranda šiek tiek papildomo svorio - tai tiesiog valgyti virtus runkelius, plaunant kefyru. Tokia dieta trunka savaitę, jums reikia valgyti 1 kg runkelių kiekvieną dieną ir 1,5 litro kefyro.
Tačiau, kadangi toks meniu ne ilgiau kaip vieną dieną, jūs galite visiškai pereiti prie kefyro runkelių kokteilių, kurių receptas aprašytas aukščiau.
Nekeičiant sudėtinės dietos, jūs gaunate daug daugiau valgomųjų patiekalų. Toks kokteilis turėtų būti padalintas į šešias priesas. Ir jei po visos dienos kefyro runkelių galiojimo pabaigos norėtumėte valgyti, galite saugiai ir toliau valgyti tik kefyru mažai riebalų.
Taip pat yra būdas numesti svorio runkelių sriuba. Norėdami tai padaryti, sumaišykite smulkiai supjaustytomis smulkiai susmulkintomis runkelėmis, morkomis, svogūnais ir
Sriuba gali būti naudojama pakaitomis su kefyro burokėlių kokteilis.
Kontraindikacijos
Runkeliai ir bet kokie šios dietos variantai yra draudžiami žmonėms, turintiems didelį rūgštingumą, inkstų nepakankamumą, diabetą ir linkę į alergijas.