Įprastomis dienomis dieta yra sudėtinga, bet vis dar įmanoma. Bet kaip nepakenkti tavo figūrai šventės metu, kai stalas yra toks gardus, bet, deja, kenksmingas. Kad negaunate papildomų svarų, laikykitės mūsų rekomendacijų.
Jei apsilankysite
Apsilankykite pas sveiką maistą, važiuojančiu jūroje, neveiks, nes jūs tiesiog įžeisite šeimininkę ir atrodysi juokinga ir juokinga. Be to, paprašykite, kad paruoštumėte kokius nors gerus patiekalus ar net pasakytumėte šeimininkę, kad negerai virkite, o ne gražus. Vienintelis tinkamas sprendimas yra valgyti viską, bet tik šiek tiek. Jūsų plokštelėje nebūtina vis daugiau ir daugiau įdėti, kaip paprastai daro kiti.
Pabandykite pasirinkti mažiau riebių maisto produktų, tai gali būti daržovių pjaustymas arba mažai riebalų mėsa, salotos, apsirengtos alyvuogių aliejaus, žuvies arba krosnyje virtos mėsos. Galite pabandyti kažką kenksmingo, tiesiog nepamirškite skirtumo tarp žodžio "išbandyti" ir "valgyti sau".
Atminkite, kad alkoholinių gėrimų kiekis taip pat turi būti ribotas, nes jose yra daug kalorijų. Išgerkite raudoną sausą vyną, nes vienas stiklas yra net geras kūnui.
Negalima sėdėti tuščia plokšte, nes šeimininkai ar svečiai tikrai tai pastebės ir privers jus kažką išbandyti, ir nebus nepriimtina atsisakyti. Valgykite lėtai, nupjaukite mažus gabalėlius ir ilgai kramtykite.
Be abejo, bet kokiose šventėse bus desertas, kurį taip pat reikės išbandyti. Nurodykite savo pageidavimus pasirinkimams, kuriuose yra baltymų, vaisių, želė ar varškės. Taip pat galite saugiai valgyti ledus su juodu šokoladu arba džiovintus vaisius .
Dalyvauti visose varžybose, aktyviai šokti, o tada valgyti kalorijas bus greitai išleista, ir jums nereikės galvoti apie papildomus svarus.
Jei svečiai atvyksta pas jus
Šiuo atveju, išlaikant figūrą geros būklės yra daug lengviau, nes jūs sudaryti meniu. Jei žinai, kad tarp svečių bus žmonės, kurie mėgsta valgyti ir nėra tinkamos mitybos šalininkai, galite paruošti jiems keletą "žalingų" patiekalų, todėl pabandykite pateikti skanius, bet svarbiausia naudingus patiekalus. Po tokios šventės daugelis svečių pamatys, kad galite būti pilname, bet tuo pat metu valgykite sveiką maistą.
Kenksmingą ir didelio kaloringumo majonezą galima pakeisti kitomis labai skanu ir naudingomis padažu, pavyzdžiui, citrinų sultimis, jogurtu ir tt
Mėsą ir žuvis geriausiai kepkite orkaitėje su daržovėmis, prieskoniais, prieskoniais ir citrinų sultimis.
Kaip šalutinį patiekalą galite gaminti ryžius su grybais, tai yra labai skanu ir naudinga. Būtinai paruoškite šviežių daržovių ir žolelių salotoms, kad pjaustytų, parinkite vištienos krūtinę, liežuvį ir mažai riebų sūrį. Visa tai yra labai skanu ir naudinga.
Vietoj visų savo mėgstamų gazuotų gėrimų tiekkite šviežias išspaustas sultis, o ne sodos vandenį. Paruoškite aktyvų laisvalaikį, dainas, šokius, karaoke, konkursus,
Keletas papildomų patarimų
Jei vis tiek leisite sau per daug, tada gerkite citrinų balzamą ir rožių šlaunis, taip pat valgykite nedidelę imbiero šaknies gabalėlę. Nepamirškite eiti į sporto salę po to ir išvesti kalorijas, kurias įvedėte.
Negalima sėdėti ant šventinio stalo alkanas, geriausia iš namų namuose valgyti daržovių salotas ar vištienos gabaliuką.
Čia tokios paprastos rekomendacijos padės jums išlaikyti savo figūrą, o ne gauti papildomų svarų, o tai bus daug sunkiau išmesti.