Žmonėms, kurie žiūri savo svorį, labai svarbi produkto energinė vertė. Vasarą dietos pagrindu yra švieži vaisiai ir daržovės . Mes taip pat domina šviesiais ir neįprastais nektarinais, ar jie kaloringi, ar jie nepakenks figūrai?
Dėl natūralios mutacijos atsiradę vaisiai pritraukė mokslininkų, siekiančių kaskart pagerinti produkto savybes, dėmesį.
Naudingos savybės
Daugelis yra įsitikinę, kad saldžių vaisių nerekomenduojama vartoti svorio kritimo laikotarpiu, tačiau ši nuomonė yra neteisinga. Kadangi, palyginti su persikų, jo sudėtyje yra mažiau cukraus, dėl kurio mažai kalorijų sudaro nektarinas, yra tik 48 kalorijos 100 gramų. Be to, 87% vaisių sudaro vanduo. Jei tai neįtikins jus, kad vaisiai yra verti būti meniu dietos metu, mes ir toliau svarstysime naudingas savybes:
- Nektarinas turi galimybę pagerinti virškinamojo trakto liaukų sekreciją, kuri padeda suardyti sudėtingus ir riebus maisto produktus. Todėl vaisius galima laikyti nuostabiu desertu po pagrindinio valgio.
- Dėl skaidulų vyksta žarnyno valymo iš toksinų ir toksinų procesas.
- Kalis padeda pašalinti kūno skysčių perteklių, kuris yra ne tik pagrindinė edemos priežastis, bet ir celiulitas. Jis taip pat gerina medžiagų apykaitą.
- Svorio praradimo procesą sukelia ne tik tai, kad kalcio kiekis viename vidutinio dydžio nektarino (90 g) yra 43 kcal, o taip pat pektinių medžiagų kiekis. Jie sukelia tam tikrą lengvinantį poveikį, kuris padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo ir išvalyti žarnyną.
- Atsižvelgiant į daugybės angliavandenių turinį, nektarinas suteiks reikiamą energiją ir patenkins badą. Galite vartoti vaisius kaip užkandis.
- Nektarino sudėtis apima B grupės vitaminus, kurie teigiamai veikia nervų sistemos veiklą ir padidina toną.
Būtų naudinga žinoti kiek kalorijų konservuotame nektariname, todėl 100 g yra 169 kalorijų. Šis skirtumas, palyginti su šviežiais vaisiais, yra cukraus ir kitų saldiklių naudojimas. Kalbant apie vaisių džemą, jos energinė vertė yra apie 210 kcal per 100 g. Kitas vaisių rūšis, kuris pritraukia dėmesį ne tik į sklandų odą, bet ir neįprastą plokščią formą - figų tipo nektarinas, kurio kaloringumas yra tik 32 kcal 100 in
Mažai kalorijų patiekalai iš nektarino
Svorio netekimo metu labai sunku atsisakyti sau malonumo mėgautis mėgstamiausiais desertais. Nesijaudink, nes yra ne tik skanus, bet ir naudingų variantų.
Daržovių desertas
Ingredientai:
- nektarinas - 2 vienetai;
- baltymai - 1 vienetas;
- avižiniai dribsniai - 3 šaukštai. šaukštai;
- natūralus jogurtas - 5 šaukštai. šaukštai;
- mažai riebalų varškė - 6 šaukštai. šaukštai;
- vanilinas, cukrus.
Paruošimas
Supjaustykite vaisius kubeliais ar griežinėliais ir padėkite juos į formą. Atskirame konteineryje sumaišykite likusias sudedamąsias dalis ir sumalkite maišytuvą iki tolygiai. Su gautu mišiniu supilkite nektarinus ir nusiųskite į 180 laipsnių pašildytą orkaitę 15 minučių. Galite papuošti desertą miltelių pavidalu, mėtų ar riešutų.
Vitamininis gėrimas
Ingredientai:
- Nektarinas - 520 g;
- oranžinė - 600 g;
- morkos - 220 g.
Paruošimas
Morkos žievelės ir supjaustykite bet kokiu būdu. Svarbu, kad daržovė būtų sultinga ir saldus. Iš nektarinų pašalinkite kaulus ir supjaustykite gabalais. Apelsinai nuvalykite, supjaustykite, kad galėtumėte pašalinti sėklas. Sumaišykite visus ingredientus ir sumalkite iki tolygiai. Receptas leidžia jums keisti sudedamųjų dalių skaičių, priklausomai nuo jūsų pageidavimų.