Norint pasiekti gerą kūno atsipalaidavimą, reikia ne tik reguliariai atlikti pratimus, bet ir stebėti maistą. Daugelis žmonių yra suinteresuoti mitybos programa deginant riebalus skrandyje ir kitose kūno dalyse. Noriu pasakyti, kad visos rekomendacijos, kaip numesti svorio tam tikroje vietoje, yra beprasmės, nes atsikratyti pertekliaus riebalų susidaro nedelsiant visame kūne, o ne tik ant skrandžio ar klubų.
Patarimai riebalų deginimo programai
Net jei žmogus nori numesti svorį, dieta turi būti subalansuota, nes kūnas turi gauti reikiamas medžiagas įprastam gyvenimui. Mitybos specialistai ir instruktoriai pateikia rekomendacijas:
- Sumažinkite paprastų angliavandenių ir riebalų, kuriuos valgote, kiekį. Pirmiausia reikėtų atmesti įvairių saldainių, dešrelių ir tt.
- Svarbi moterų riebalų deginimo dietos taisyklė yra kalorijų kontrolė. Būtina kalorijų kiekį sumažinti 10% per mėnesį, kol kas savaitę žmogus praras mažiausiai 500 gramų.
- Jei norite numesti svorį, bet nejaučiate alkanas, valgyk bent 5 kartus per dieną. Porcijos neturėtų būti daugiau nei sauja.
- Kiekvienas, kuris supranta dietą, pasakys, kad nenaudojant vandens nebus galima atsikratyti riebalų pertekliaus. Kasdien reikia gerti bent 2 litrus per dieną.
- Mityba riebalams deginti mergaitėms turėtų atsižvelgti į mokymo tvarką. Prieš ir po pamokų draudžiama valgyti 1,5 val. Leidžiama vartoti baltymus ar amino rūgštis, kurios padeda deginti riebalus.
Dabar pažiūrėkime, kokie produktai turi būti įtraukti į tinkamą riebalų deginimo mitybą. Pieno produktai turi būti racione, nes juose yra dviejų rūšių riebalai, kurie prisideda prie papildomų svarų deginimo. Būtinai reguliariai valgykite maisto produktus, kuriuose yra pluošto . Ši medžiaga leidžia pašalinti riebalų skilimo produktus, įvairius toksinus ir atliekas. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja į kasdienį meniu užkandį įtraukti greipfrutą, nes šis citrusas gerina riebalų deginimo procesą. Nepalikite riebalų, bet tiesiog pasirinkite augalinės kilmės produktus, pavyzdžiui, tai yra alyvuogių aliejus ir riešutai. Netgi dietoje turėtų būti produktų, kurių sudėtyje yra kalcio, nes ši medžiaga blokuoja hormono gamybą, dėl kurio sulėtėja riebalų deginimas.