Daugybė žmonių mėgsta praleisti laiko paimdavo saulėgrąžų sėklą, tačiau tuo pačiu metu jai domina tai, ko jie naudingi ir kaip jie paveikia figūrą. Daugelis žmonių išgąsdina didelį kalorijų kiekį , nes 100 g yra 566 kcal, tačiau tai kompensuojama produkto sudėtis.
Kas yra naudinga saulėgrąžų sėklose?
Produkte yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios nėra sintezės organizme ir gaunamos tik su maistu. Medžiagos gali normalizuoti lipidų metabolizmą. Dėl to, organizmas pradeda naudoti riebalų ląsteles, kad gautų energiją.
Daugiau omega-3 riebalų rūgščių:
- normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
- stiprinti imunitetą;
- turi teigiamą poveikį nervų sistemos veiklai;
- pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.
Sėklos yra naudingos svorio praradimui, atsižvelgiant į didelį baltymų, reikalingų raumenims, kiekį. Tiems, kurie teikia pirmenybę mažai angliavandenių turinčioms dietoms, įdomu žinoti, kad sėklose jie sudaro tik 5%. Dėl kalio buvimo iš organizmo atsiranda skysčių perteklius, kuris taip pat veikia jūsų svorį.
Žiūrėdami televizorių, saldumynų ir sumuštinių dubenį rekomenduojama pakeisti stikline sėklų, tokiu atveju jūs nepakenksite figūrai ir nesudėsite naudingų medžiagų organizmui.
Saulėgrąžų sėklos gali būti naudojamos numesti svorį dėl baltymų, kurie prisideda prie greito sotumo ir sumažina apetitą. Vis dėlto šios medžiagos didina medžiagų apykaitos procesų greitį ir tiesiogiai dalyvauja riebalų transformavime į energiją.
Kaip valgyti saulėgrąžų sėklą?
Dėl didelio kalorijų kiekio jie yra puikūs užkandžiai, nes jie greitai mažina apetitą ir virškina skrandį apie 2 valandas. Daugiau nukleolių gali būti
Jūs taip pat galite šlifuoti sėklą kavos malūnėliu ir įdėti į jogurtą, dribsnius ir kokteilius . Iš kiaušialąsčių galite paruošti naudingus desertus, pavyzdžiui, sumaišius juos su medumi arba riešutais ir pagaminti namus.
Ar saulėgrąžų sėklos naudingos sportininkams?
Kadangi šis produktas turi daug baltymų, jis gali ir netgi turi būti naudojamas sportininkams. Yra sėklų, reikalingų kelioms valandoms iki pamokų. Nerekomenduojama juos naudoti prieš pratimą. Po pamokų geriausia gerti baltymų kokteilį, nes raumenims reikia greito baltymų išgydymo.