Tiesą sakant, yra daugybė būdų apgauti savo alkį. Tiesa, svarbu vadovautis itin protingu protu, nes badas yra normalus kūno signalas, kad jam reikalingos maistinės medžiagos.
Problema atsiranda, kai badas atsiranda iš karto po valgio, arba jūs jaučiate nepagrįstą "žiaurų" badą ir skrendate per visą šaldytuvą iš karto. Prieš pradedant galvoti apie tai, kaip įveikti bado jausmą, supraskite, kad kūnas žino, kas tai yra naudinga. Svarbiausia - sugebėti aiškinti savo signalus. Todėl neišaiškintą badą galima lengvai paaiškinti dėl tam tikrų vitaminų ar emocijų trūkumo.
Kai nori ...
Bada yra tada, kai nori valgyti, o ne tada, kai esate pagamintas į produktą. Labai patenkintas visi produktai yra alkanas. Todėl atsakymas į klausimą, kaip įveikti badą, gali būti nedidelis atradimas - jūsų kūnas neturi jokios medžiagos. Kai norite saldus, kūnas rodo, kad trūksta angliavandenių. Galbūt jie buvo suvartoti dėl psichinės darbo ar sunkių stresų. Jūsų kūnas neprašo saldaus (!), Jis nori angliavandenių ir jis nesvarbu, kaip jūs juos naudojate. Todėl daryk jam malonumą pridedant prie savo dietos - granatas, datas, razinos.
Pykinimas dėl rūgšties rodo magnio trūkumą. Pripildykite magnio balansą padės pupelės, salotos, slyvos , žalumynai. Ir druskos troškimas kalba apie chlorido trūkumą. Gaukite daugiau druskos, praturtintos jūros druska.
Kaip apgauti alkį?
Dažniausiai dilema, kaip įveikti badą, kyla vakarais. Tada aktyvų skrandį reikėtų sulaikyti naudingais produktais, kurie neduoda įtakos svorio didinimui:
- kefyras;
- daržovių salotos (bet ne vaisiai);
- obuoliai;
- varškė.
Prieš valgydami visada gerkite vandenį! Mūsų skrandyje yra receptorių, kurie reaguoja į jo ištempimą, sustabdo badą. Jei prieš valgį geriate stiklinę vandens, badas numalšys daug greičiau. Prisijunkite prie pietų tradicijos tarnauti ant stalo prieš valgydami vandens puodą.