Tarp neįprastų dietų, turinčių tam tikrą populiarumą, yra skysta dieta, kurios esmė yra suprasti, suprasti, kaip ji naudinga ir veiksminga. Pažymima, kad kai jis naudojamas, lemiamas veiksnys yra ne tiek valgomo maisto, kiek svarbu, tiek kokybiniai produkto naudingumo rodikliai.
Skystoji dieta, skirta svorio netekimui
Apie skystą mitybą daug nėra žinoma, tačiau maždaug trisdešimt metų jo išvaizda atsirado dėl dietologų Švedijoje. Jie tvirtina, kad skysčių dieta yra labai veiksminga, nes ji valo kūną ir normalizuoja už metabolizmą atsakingų sistemų aktyvumą ir tiesiogiai veikia svorį.
Jos esmė yra ta, kad kursas, susidedantis iš 19 dienų, yra padalintas į laikotarpius, kai pirmasis tęsiasi septynias dienas, yra griežtas, valomas, kai organizmas yra išlaisvintas iš toksinų, nuodų ir išmatų, o antrasis, dvylikos dienų tikslas yra atstatyti kūną ir jo požiūris į veikimą naujame režime. Ekspertai teigia, kad skysta mityba padeda išvalyti kūną, mažina skrandžio tūrį, dėl ko mažiau vartojama maisto ir sumažėja didelių jo kiekio poreikis.
Skystoji dieta jogurte
Kefilis jau seniai laikomas dietiniu produktu. Jis paprastai vartojamas bet kurioje dietoje. Kalbant apie šią galimybę, čia jogurtas yra ne tik tinkamas, bet ir aktyviai parodytas. Šiuo atveju jis gali būti naudojamas kaip griežtesnė jo versija, kai per dieną leidžiama vartoti tik rūgštinį pieno gėrimą (iki dviejų litrų), išskyrus bet kuriuos kitus produktus. Jei tris dienas pasiliksite kefyru, tokia skysta geriamoji dieta gali sunaikinti iki penkių kilogramų liekninio svorio.
Skystų baltymų dieta
Viena iš technikos komponentų yra baltymai, kurių sudėtyje yra daug baltymų turinčių produktų, kurie gali palaikyti kūną darbo sąlygomis ir kompensuoti energijos sąnaudas valymui. Tarp jų dažniausiai naudojamas mažo riebumo pienas, įvairios sultys, kefyras, sultiniai. Skysta dieta svorio mažinimui, kurios meniu sudaro įvairių kompozicijų skysčiai, laikoma labiausiai efektyviomis trumpam laikui.
Skystoji dieta - pranašumai
Šio metodo veiksmingumą patvirtina jo daugybė dalyvių, todėl reikia prisiminti, kad ji, kaip ir bet kuri kita gėrimo dieta, netinka visiems, nes jai reikia neįprastai griežtai laikytis reikalavimų, kurie gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Tai neturi tiek daug privalumų kaip minusai, ypač jei laikoma griežta skysta dieta:
- savarankiškai įsitraukti į ją be konsultacijos su mitybos specialistu arba gydytojas nesaugu dėl sveikatos;
- naudoti ribotą kiekį kietų produktų;
- ribotas leistinų skysčių sąrašas;
- Kasdienė kalorijų tiekimo norma yra daug mažesnė (600-800 kcal);
- gali sukelti inkstų ir GI;
- veda prie silpnumo ir sumažina efektyvumą;
- reikalauja specialių treniruočių siekiant tinkamai patekti į mitybą ir iš jos išeiti;
- gali būti "tingus skrandžio" poveikis.
Skystoji dieta - receptai
Mitybos specialistai įspėja, kad sąvoka neturėtų būti suprantama pažodžiui, todėl kartu su skystu maistu jie pataria laikyti nedidelį kiekį "kieto" maisto produktų meniu. Priešingu atveju efektas "tingus skrandžio" gali atsirasti, kai atsisako apdoroti bet kokius produktus. Norint neleisti skrandžiui dirbti, mitybos specialistai rekomenduoja šiuos produktus:
- mažo riebumo varškė;
- plona, gerai paruošta jautiena;
- vištienos mėsa;
- grikiai, avižiniai dribsniai, manų kruopos, kviečių košė, virti vandenyje arba, mažiau naudinga, nugriebto pieno.
Dėl šios technikos galima suptį užpilti bet kokiu sultiniu ar vandeniu. 2 litrai vandens ar sultinio:
- pupelės - pusė puodelio;
- ryžiai - 100 g;
- vienas morkas;
- salierai - 2 stiebai;
- kopūstai - ¼ mažos galvutės;
- jauni vidutiniai cukinijos - 1 gabalas;
- lemputė (lemputė) - 1 vnt;
- česnakai - 2 gvazdikėliai;
- petražolės ir krapai - pagal skonį.
Pasirengimas:
- Pupelės palieka mirkyti šaltame vandenyje per naktį.
- Tada perkelkite jį į galutinį sultinį ir virkite iki pusgaminio.
- Įpilkite ryžių ir daržovių, prieš valgio pabaigimą supjaustykite susmulkintus česnakus ir žalumynus.
- Palikite ant viryklės keletą minučių ir indas yra paruoštas.
Ingredientai:
- 200 g mažo riebumo varškės sūrio ;
- 200 g mažo riebumo pieno (gali būti sojos ar migdolo);
- 100 g avižinių dribsnių;
- vaisiai ir prieskoniai (cinamonas, gvazdikėliai) pagal valią ir skonį.
Pasirengimas:
- Sumaišykite visus ingredientus maišykle.
- Prieš patiekiant pabarstykite cinamonu.