Kiekvienas, susidūręs su tokia situacija, supranta, kad aterosklerozės dieta nėra gydytojų priespauda, bet būtinybė. Šios arterijų sienelių ligos metu yra saugomos medžiagos, keliančios rimtą grėsmę kraujotakai. Kraujagyslių aortosklerozės, aortos ir apatinių galūnių dieta yra ta pati.
Valyti dietą aterosklerozei: bendra informacija
Miokardo arterijų aterosklerozės, smegenų ir visų kitų šios ligos tipų dieta visų pirma lemia kalorijų vartojimo mažėjimą maždaug 1/5 dalimi, o ne tai, ką jūs esate pripratę prie valgio, bet iš jūsų normos (apskaičiuojama pagal aukščio, svorio santykį ir amžius, ir jį galima apskaičiuoti naudojant specialius kūno parametrų analizatorius).
Nepaisant to, kad jūs sumažinate bendrą kalorijų kiekį kasdienėje mityboje, tai gali būti nepakankama, ir to reikia papildyti iškrovimo dienomis, kurios turėtų būti reguliariai atliekamos tą pačią dieną (pvz., Visada trečiadieniais). Geriau, jei tai yra vienkartinė dieta - maistas su vienu produktu visą dieną. Agurkai, jogurtas, obuoliai ar varškė jums tinka.
Aterosklerozei reikalinga dieta turi savo išimtis ir receptus. Reikia sumažinti kalorijų kiekį dietoje, išmesdami iš jo šias sudedamąsias dalis:
- saldainiai, kepimas, konditerijos gaminiai;
- cukrus, medus, uogienė;
- balta duona;
- riebaliniai maisto produktai (leidžiami tik nerafinuoti aliejai).
Tokiu atveju būtina apriboti, bet nepanaikinti šios produktų grupės:
- smegenys, kepenys, inkstai;
- kiaušiniai ir tryniai;
- stalo druska (iki 8 gramų per dieną);
- įvairių rūšių ikrai.
Reikėtų pažymėti, kad riebalai jūsų dietoje neturėtų būti didesni nei 60 gramų per dieną. Kad būtų galima stebėti šį rodiklį, patogiausia pradėti elektroninį maisto dienoraščio, kuriame jums reikia tik įvesti produktus ir jų kiekį bei kuris pats mano, kad kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių. Daugelis svetainių siūlo šią paslaugą nemokamai.
Jūsų baltymų kiekis jūsų dietoje gali būti apskaičiuojamas dauginant 1,2 pagal svorį. Tai yra, kai svoris 60 kg, jums reikia vartoti apie 72 gramų baltymų per dieną. Dauguma jų yra gyvūninės kilmės baltymai, bet 30% gali būti ekstrahuojami natūraliais baltymais. Šiuo tikslu pageidautina naudoti šiuos produktus:
- mažo riebumo mėsa, žuvis;
- kiaušinio baltymas;
- švieži sūris, nugriebtas pienas;
- pupos, žirneliai;
- avižiniai dribsniai ir grikių kruopos.
Rekomenduojama reguliariai vartoti askorbo rūgštį, nes šiai situacijai reikalinga kraujagyslių sveikata, taip pat tris kartus per parą reikia vartoti hidrokarbonato sulfato arba natrio hidrokarbonato natrio mineralinius vandenis. Tai būtina tik tuo atveju, jei nėra kraujotakos nepakankamumo.
Be to, jūsų dietoje turėtų būti tokios produktų grupės, kurios padės išvalyti ir praturtinti kūno vitaminus:
- silkės, krabai, kalmarai, krevetės, trepangiai, midijos;
- žalumynai, jūrų kumpis, česnakai;
- duona iš rupių miltų;
- vaisiai, daržovės, uogos, sultys;
- grikiai;
- grybai.
Su tokia mityba, aterosklerozė jums nėra baisi ir nesukels jokių nepatogumų.
Dieta dėl aterosklerozės: vienos dienos meniu
Jums bus lengviau naršyti visuose produktuose, jei yra
- Pirmieji pusryčiai : grikių košė - 90 g, omletas su mėsa - 140 g, arbata su pienu.
- 2-asis pusryčiai : salotos iš jūrų kalytės - didelė dalis.
- Pietūs : daržovių sriuba - didelė dalis, kotletai su daržovių garnyru - 120 g.
- Po pietų užkandis : arbata iš rykštės - stiklinė, ritinys iš grūdų miltų - 50 g.
- Vakarienė : kepta liesa žuvis - 85 g, daržovių garnyras, arbata su pienu.
Tokia dieta leis jums ne tik jaustis gerai, bet ir pasirūpinti savo sveikata.