Kaip gera būtų gerti stebuklingą tabletes ir atsikratyti perteklinio svorio. Norėčiau nedelsiant įspėti, kad greitas svorio sumažėjimas per savaitę 10 kg yra pavojingas sveikatai, o tai reiškia, kad jums reikia atsikratyti perviršinio svorio palaipsniui, bet neabejotinai. Tik tokiu būdu galite tikėtis gauti gerą rezultatą, kuris bus išsaugotas ateityje.
Veiksminga dieta 10 kg svorio netekimui
Labiausiai optimalus laikas atsikratyti tokio įspūdingo svorio yra vienas mėnuo, tačiau svarbu pažymėti, kad viskas priklauso nuo pradinių rodiklių. Dietologijos specialistai užtikrina, kad geriausia dieta 10 kg svorio netekimui yra tas, kurį žmogus padarė pats, atsižvelgdamas į jo pageidavimus, tačiau tuo pat metu remdamasis galiojančiomis taisyklėmis.
Svorio mažinimo pagrindai:
- Dieninis meniu turėtų būti pastatytas trupmeninis maistas, tai yra, stalas turėtų sėdėti 4-5 kartus per dieną, o tarp valgių turėtų būti tas pats laikas. Pusryčiai geriausiai ne vėliau kaip 10 valandų, o vakarienė mažiausiai 3 valandas prieš miegą.
- Pusryčiams verta rinktis maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug naudingų angliavandenių , taip pat valgyti baltymus. Pietų metu - mažai riebalų sriuba, žuvis ir salotos. Vakarienei galite valgyti mėsos ir daržovių porciją. Užkandžiui turėtumėte pasirinkti kokį nors vaisių, pavyzdžiui, obuolių ar apelsinų.
- Palaikykite vandens balansą ir kasdien suvartokite mažiausiai 1,5 litro skysčio.
- Veiksminga dieta 10 kg svorio mažinimui būtinai turi būti derinama su fiziniu aktyvumu. Pasirinkite sau kokią nors kryptį ir praktikuoti 3-4 kartus per savaitę.
- Atsisakyk kenksmingo maisto, kuris turi daug kalorijų. Visų pirma tai susiję su riebalais ir saldus. Cukrus yra pagrindinis gražiausios figūros priešas.
Laikantis šių taisyklių, svorio netekimas savaitę po 10 kg taip pat įmanomas, tačiau tik tuo atveju, jei mastelis iš pradžių rodo įspūdingą 100 kg kiekį.