Veiksminga dieta 10 kg svorio netekimui turėtų būti apskaičiuota ne vieną savaitę, o minimalus laikas - mėnesį. Svoris turėtų išnykti palaipsniui, priešingu atveju jums nereikia tikėtis išsaugoti rezultatą. Greitas 10 kg svorio praradimas gali sukelti skirtingas sveikatos problemas, o svoris, greičiausiai, sugrįš dvigubai. Norint pasiekti rezultatą, rekomenduojama sujungti efektyvią dietą svorio netekimui 10 kg ir reguliariai sportuoti. Meniu galite keisti lygiaverčius patiekalus.
Apytikslė dieta 10 kg svorio netekimui
Jei norite, kad figūra būtų liekninta, tuomet atsisakykite didelio kaloringumo maisto, pakeisdami ją sveiku.
Maisto svorio meniu variantai 10 kg:
- Ryte jūs galite turėti 2 kiaušinius, virti minkšta virti, daržovių salotos (padažas - alyvuogių aliejus) ir žaliosios arbatos. Norėdami užkąsti, turėtumėte pasiimti salotų lapų ir 50 gramų neriebus sūrio. Po pietų galite paragauti kepta kepta mėsa, daržovių salotų porcija ir nesaldinta arbata. Užkąsti gėrimą 1 valgomasis šaukštas. kefyru ir valgyk sauja uogas. Vakarienės meniu: virtos žuvies filė, keptos daržovės su žolelėmis ir sūris. Prieš miegą galite valgyti 1 šaukštą. kefyras.
- Pusryčiams du du kiaušinius su omletu su pomidorais, salierais, žaliaisiais ir 50 g sūrio, ir gerti žaliosios arbatos. Užkandžiai 1 valgomasis šaukštas. jogurtas su uogomis. Pietų metu valgykite pagardintą žuvų filė ir daržovių sriubą, o rytą užkandis kefyras su uogomis. Vakare galite leisti veršieną ant grotelių, garų žiedinius kopūstus su 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir žaliosios arbatos. Prieš einant miegoti, galite būti liesos pienas arba kefyras.
- Pusryčiams paruoškite uogų kokteilius ir žaliosios arbatos . Antrasis pusryčių meniu yra daug: virtos krūtinės ir "salsa". Po pietų galite pagardinti žuvies filė ir makaronus su grybais. Užkąsti valgykite 55 gramus sūrio ir saliero gabalėlio. Vakare jūs galite sau leisti pora krūtinių, garstyčių šparagų su sūriu ir arbata.