Yra puiki dieta tiems, kurie nėra pasirengę nuolat stebėti dietą ir nėra pernelyg trumpas laiko. Šio požiūrio rezultatai nėra greiti, tačiau jie tęsiasi ilgai, tačiau neišnyksta po grįžimo į įprastą dietą. Beje, jums net nereikės jo palikti. Ši sistema yra pagrįsta dažna daline mityba, kuri yra pripažinta labiausiai organiška žmonėms ir yra rekomenduojama daugeliu atkuriamųjų dietų dėl vidaus organų ligų ir, svarbiausia, virškinamojo trakto. Trumpalaikio mitybos esmė yra paprasta: 5 dienas valgote siūlomai dietai, 10 - kaip įprasta, ir pakaitomis, kol pasieksite norimą svorį.
Trumpalaikės mitybos principai ir nauda
Pirmiausia, mes nustatysime, koks yra tinkamas trupmeninis maistas, kuris buvo šios dietos pagrindas. Trumpa maitinimo sistema dažnai maitina maiste maždaug kas dvi valandas. Šis metodas turi daug privalumų:
- jūs nekliuduojate pergudrauti;
- Jūs nuolat paspartinsite metabolizmo mechanizmą su kiekvienu maistu;
- tu nejau alkanas;
- kūnas nesijaučia mitybos stokos, o smegenys nesiunčia signalo "saugoti energiją", todėl nepakanka svorio;
- Virškinimo traktas pradeda veikti teisingai.
Taigi, šioje dietoje, kur 5 dienas valgote trupmeną, o 10 - kaip įprasta, jūs padedate organizmui skleisti medžiagų apykaitą, prarasti svorį ir nesugadinti skrandžio.
Dvejinė dieta: meniu
Dieta, pagrįsta trupučiu dietos, reikalauja tik vieno nuolatinio draudimo: nei per penkių dienų ciklą, nei per 10 dienų ciklą negalima valgyti saldumynų. Taigi, penkių dienų ciklas mums reikalinga ši dieta:
- 7:00 . Puodelis žaliosios arbatos be cukraus;
- 9:00 . Kepimo plokštelė, tarkuotų morkų salotų, galite su citrinų sultimis;
- 11:00 . Bet koks jūsų pasirinktas vaisius;
- 13:00 . Mažas mėsos gabalas, sėlenų duona su sviestu;
- 15:00 . Kiaušinis kietai virtas arba sūrio gabalėlis, arba pusgaminiai varškės;
- 17:00 . Salotos iš šviežių daržovių - kopūstai, agurkai ir tt;
- 19:00 . Keletas džiovintų džiovintų vaisių - slyvų ar džiovintų abrikosų;
- 21:00 . 1 kg riebalų kefyras (neprivaloma).
Jei praleidote maitinimą, nekelkite jo, tiesiog valgykite pagal tvarkaraštį. Nors šiuo atveju praleidžiant vaistą nerekomenduojamas, nes tai dažnai maistas ir dieta. Šį maistą skirkite 5 dienas, 10 dienų, grįžkite į įprastą dietą, bet be saldumynų ir miltų. Per pirmąsias penkias dienas prarasite 3-5 kg, o šis rezultatas bus lėtas, bet neabejotinai padauginamas kiekvieną ciklo kartojimą.