Mėlynės - kalorijų turinys

Dietinis mityba reikalauja ypač rūpintis maisto produktais, kurie yra įtraukti į dietą. Be to, pakanka tik pamatyti kalorijų turinį ir atkreipti dėmesį į save, kaip dažnai ir kokiais kiekiais galite įtraukti konkretų produktą į meniu, ir tai neturės jokios žalos jūsų figūrai. Iš šio straipsnio sužinosite, kiek kalorijų yra mėlynių.

Kalakutai mėlynių

Kaip ir visos uogos, mėlynės yra labai lengvas produktas. Vidutiniškai šviežių mėlynių kalorijų kiekis 100 gramų yra 39 kcal (iš kurių 1 g baltymų, 0,5 g riebalų ir 6,6 g angliavandenių ). Tai leidžia lengvai įtraukti tokią uogų dietą į svorio netekimą, nebijant, kad tai neigiamai paveiktų svorį.

Tačiau nereikia labai domėtis mėlynėmis: jame yra natūralių cukrų, taigi rekomenduojama iki 14.00 val., Kai metabolizmas dirba gana gerai.

Mėlynės gali būti paprastos ir naudingos užkandžių po pietų ar antrų pusryčių - norint gauti gerus užkandžius, pakanka valgyti vieną stiklą šios uogos ir gerti stiklinę mineralinio vandens. Tai yra ne tik naudingas būdas atsigaivinti save, bet ir vitamino stimuliacija kūnui.

Morkų sudėtis

Mėlynės yra daug cukraus, pektinų, vitaminų A, B1, B2, C, E, PP. Jame yra rekordinis geležies kiekis, kuris gerai absorbuojamas. Taip pat dideliuose kiekiuose yra kalio, kalcio, magnio, fosforo ir natrio.

Dėl didelio maistinių medžiagų kiekio paprasta mėlynių įdėti į dietą padeda išspręsti daugelį sveikatos problemų.

Naudingos savybės mėlynės

Mėlynės yra naudojamos kaip vaistas daugybei sąlygų ir ligų, taip pat yra puikus prevencinis įrankis. Jo naudingų savybių sąrašas yra gana didelis:

Tiems, kurie seka figūrą, svarbu prisiminti, kad mėlynės pagreitina riebalų suskaidymo procesą, todėl jo buvimas dietoje dėl svorio, o ne desertų yra visiškai pateisinamas ir netgi bus naudingas.