Sielos pokyčiai, sezoninis pasikeitimas, ašarojimas, nepakankamas noras bendrauti su artimaisiais, draugais, pernelyg mieguistumas ar apatija - tai nepilnu apraiškų sąrašu, kuris gana aiškiai apibūdina rudens depresiją, kas kasmet žiūri į daugelio žmonių namus.
Depresijos laikas
Depresinė būklė, susijusi su aukso-rudens rudenį, yra psichoemocinė būklė, turinti tokius ryškius simptomus:
- nuotaikos nepastovumas;
- mąstymo trūkumas;
- Didesnė koncentracija tam tikrose situacijose vyrauja;
- variklio sulėtėjimas;
- prarastas jausmo malonumas;
- sunku rasti save gyvenime ;
- pesimistiškos ateities prognozės;
- nuovargis, tinginystė;
- atmesti aplinkinę tikrovę;
- ašarojimas;
- depresija .
Nebereikės pamiršti, kad psichologai ir psichoterapeutai šį rudens depresijos būseną laiko savižudybe, tiesiogiai susijusi su blogais orais, gamtos nykimu. Deja, tai gali skambėti, bet vienas iš trijų linkęs į tokią nelaimę.
Depresijos priežastys
Aiškios priežastys, dėl kurių rudenį nusivylė atvykimas, yra drumstas oras, pilki dažai už lango, šviesos dienos sutrumpinimas. Be to, ne tik nuotaika tampa niūriomis, bet efektyvumas taip pat mažėja, o veiksmai, savo ruožtu, tampa apatitiški.
Taigi, šios ligos fiziologinis paaiškinimas yra toks:
- Skausmo atsiradimas sąnariuose ir nugaroje, skausmas širdyje, migrena. Lėtinės ligos paūmėjimas.
- Kūnas suvartoja daug mažiau saulės energijos nei vasaros ir pavasario metų metu, todėl padidėja melanino gamyba, dėl kurios atsiranda depresijos požymių pasireiškimas.
Svarbus vaidmuo yra tai, kad nusileidžia depresijos siela, yra psichologinis veiksnys. Šventųjų lapų sezonas yra šių metų pabaiga. Kiekvienas žmogus laisvai - savanoriškai, bet pradeda permąstyti viską, kas įvyko praeinančio laikotarpio metu. Tačiau visi žinome, kad keli žmonės sugeba realizuoti savo svajones ir norus, ir tai suteikia asmeninio nerealizavimo jausmą. Tai lemia tai, kad žmogus pats save mato ne paklausa, beverčiai.
Ne tik aliejus papildo ugnį lėtinėmis įtampomis, poilsio ir darbo režimo pažeidimais, tinkamo miego trūkumu ir padidėjusiais kitų poreikiais.
Reikia pažymėti, kad taip pat yra paveldima pasekmė šiai emocinei būklei, kurią rodo nesubalansuoti protinio pobūdžio procesai. Todėl moterys yra labiausiai atsparios rudens depresijai. tai yra šios gražios asmenybės, turinčios didesnę emocinę gerovę (kitaip tariant, silpnumas).
Kaip elgtis su rudens depresija?
Nesijaudink, nes iš bet kokios situacijos galite rasti išeitį. Taigi, atsipalaidavimo kritimas gali tapti optimizmu. Norėdami tai padaryti, turėtumėte laikytis šių dalykų:
- Nepamirškite apie savigarbą. Padarykite savo teigiamų aspektų, įgūdžių, talentų sąrašą. Dažniau tai
atrodo, prisimenant tas emocijų atkūrimo būsenas, kurias patyrėte esant kiekvienam gyvenimo sėkmei. - Rekomenduojama stimuliuoti teigiamas emocijas spalvomis ir spalvomis. Peržiūrėkite savo drabužių spinta: pridėkite keletą ryškių dalykų. Įdėkite citrusinių vazų ant stalo. Palaikykite spalvų terapiją.
- Nepamirškite kasdien eiti gatvėje. Pabandykite bet kokiomis sąlygomis rasti teigiamą pusę.
- Diversifikuokite kasdienius parodymus filmų, kelionių kelionių pagalba.
Atminkite, kad ne visada galima atsikratyti sezoninės depresijos, todėl arba pasitarkite su gydytoju, ar ieškoti paramos savo artimo aplinkoje.