Stresas, depresija, lėtinis nuovargis, atminties sutrikimas ir bloga koncentracija yra tik dalis pasekmių, kurios gali atsirasti dėl nepakankamo smegenų funkcionavimo. Daugelis iš mūsų periodiškai klausia, kaip patobulinti smegenų funkciją ir ugdyti atmintį , taip padidindami savo efektyvumą. Ekspertai mano, kad šią užduotį reikėtų spręsti išsamiai.
Kaip pagerinti smegenų darbą?
Norint nustatyti savo veiksmus pirmiausia smegenų darbo gerinimui, būtina išsiaiškinti, ko reikia normaliam veikimui. Mūsų smegenims reikia:
- Maistinės medžiagos ir vitaminai . Mūsų viso kūno funkcionavimas priklauso nuo režimo ir dietos. Atsakant į klausimą, kaip pagerinti smegenų funkciją, ekspertai rekomenduoja optimizuoti dienos dietą.
- Deguonis yra vienas iš pagrindinių centrinės nervų sistemos darbo optimizavimo reikalavimų. Kuo geriau smegenų ląstelės yra prisotintos deguonimi, tuo efektyviau jos veikia. Tai padeda kvėpavimo pratimai ir kasdieninės vaikščiojimo takai. Mokslininkų moksliniai tyrimai parodė, kad mokymai su uždelsto kvėpavimo davė galimybę pagilinti smegenų darbą.
- Švarūs ir sveiki kraujo indai . Maistinėse medžiagose ir deguonimi ląstelėse yra kraujas, todėl kraujagyslių sveikata yra viena iš svarbiausių smegenų darbo sąlygų.
Smegenų funkcijos pagerinimo būdai
Kvalifikuotam ir veiksmingam smegenų darbui reikia pridėti tokius produktus į savo mitybą:
- uogos ir vaisiai - mėlynės, spanguolės, vynuogės, obuoliai;
- daržovės - morkos, runkeliai, raudonos, Briuselio kopūstai, raudonos pupelės;
- riešutai ir sėklos;
- jūros dumbliai - jūrų vėžė;
- žalumynai ir špinatai;
- džiovinti vaisiai - džiovinti abrikosai, figos;
- jūros žuvis ir jūros gėrybės;
- javai iš nevalytų grūdų - kviečiai, miežiai, avižos;
- vištienos ir vištienos kiaušiniai;
- jautienos kepenys;
- prieskoniai - ciberžolė, karis, imbieras;
- žalia arbata.
Juodoji natūrali kava ir karštas šokoladas padeda greitai padidinti smegenų veiksmingumą, tačiau nėra būtina dalyvauti tokiuose metoduose dėl galimų komplikacijų širdies ir kraujagyslių sistemoje.
Jei kardinaliai reikia išspręsti klausimą, tada galima naudoti farmacines priemones, kurios pagerina atminties ir smegenų funkciją. Šie narkotikai apima:
- glicinas;
- fesam;
- Eleutherococcus ekstraktas;
- piracetamas;
- ženšenio tinktūra;
- avižų tinktūra;
- Rhodiola rosea tinktūra;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Prieš vartodami bet kokius vaistus, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju, nes daugelis iš jų turi kontraindikacijas ir šalutinius poveikius.