Nervai - šis trumpas ir prasmingas žodis yra universalus atsakymas į klausimus "kaip jūs darote?", "Kas nutiko", "kodėl taip rūgšta?". Nors psichologai rekomenduoja šimtus būdų gydyti savo "nervus", jūs naudojate savo patikrintus metodus, kurie nedelsdami vykdo savo darbą:
- saldus (ir tada skundžiasi, kad valgote stresą );
- alkoholis;
- cigaretės (beje, lygiagrečiai stimuliuojant laimės hormonų sintezę ir padidinant adrenalino gamybą - streso hormoną, kuris sėkmingai daro jus dar nervingesnį);
- iš pirmo žvilgsnio naudingi pagalbininkai: masažas, vonios, aromaterapija, raminančios arbatos ir infuzijos.
Kodėl "iš pirmo žvilgsnio"? Galų gale bet kokiame moterų žurnale skaitysite, kad norint nuraminti, turėtumėte gerti žaliosios arbatos, klausytis klasikinės muzikos, šviesios aromatinės žvakės ir eiti į vonios kambarį su jūros druska ir magnezija. Problema ta, kad visa tai, kas išdėstyta, nėra atsakymas į klausimą, kaip stiprinti nervus ir psichiką, bet tik laikinai pašalina simptomus.
Todėl mes nepatarsime su žaliąja arbata susimąstyti. Tai jau padaryta už mus. Norint atsikratyti pasąmonės nerimo ir padaryti sau minimaliai pralaidų nuo streso, reikia žinoti, kaip sustiprinti nervus.
"Sukurkite" sveikus nervus
Norėdami raumenis pumpuoti, reikia atlikti bent ryto pratimus. Tam, kad sustiprintume psichiką, mums reikia psichikos stiprinimo pratybų.
Sveikas egocentrismas:
- užduotis yra suvokti, kad vieni jūs negalėsite padėti visiems tiems, kuriems to reikia;
- pasiekimo metodas - jūs galite pasinaudoti šiuo pasauliu ir padaryti jį tobulesnį, mylėti ir vertinti save.
Stereotipai:
- užduotis yra atsikratyti neigiamų nuostatų ir stereotipų, o ne "papildomo" darbo;
- būdas pasiekti - sustiprinti psichiką ateis, kai pradėsite pažvelgti į dalykus ne paviršutiniškai, bet įkliūti į jų esmę - suprasti, todėl viską reikia daryti be pertrūkių, yra daug naudingiau nepradėti antrinių ir nepageidaujamų.
Psichikos ir nervų sistemos stiprinimas reiškia harmoniją keturiose gyvenimo srityse:
- ramybė;
- fizinė sveikata;
- naudinga psichinė veikla;
- santykiai šeimoje.
Blogos minties - toli
Visiems, kurie rūpinasi psichikos stiprinimo tema, svarbu išmokti nuversti blogas mintis iš savęs. Nuo ryto dienos, jei jūsų diena nepradėjo "pagal tvarkaraštį" (kai kurie žmonės yra labai nukentėję, kai kažkas negerai, kaip planuoja), pasidaryk šypsena, neišlipdami iš lovos - prisiminkime kvailumo, pokšto, absurdo . "Pakabinkite" kambarį su teigiamais teiginiais (tiesioginiais ir netiesioginiais). Pavyzdžiui, galite rasti frazę, kuri padidins jūsų kūrybinį dvasią ir dekoruos, pakabinkite ją ant sienos esančio paveikslėlio pavidalo. Aplankykite save teigiamomis - ryškiomis spalvomis, akvariumu, paukščiais, gėlėmis vazose, nuotraukomis su laimingais žmonėmis.
Stiprūs nervai
Yra žmonių, kurie, kaip sakoma, "jūra yra kelio aukščio". Nenuostabu, kad galų gale atrodo, kad jų niekas negali patekti į pasaulį, nesvarbu, kas atsitiks, jie visada išlaiko didžiausią koncentraciją ir nėra naujų pranešimų, kurie juos ištrintų. Tokie žmonės tik išmoko nešvaistyti emocijų. Kai tik pradėsite nervų, pradėkite, pradėk verkti ir isteriką, paklauskite savęs, ką gausite? Išleidimas - po tokio "išleidimo" jus pajusite ištuštinti. Jie parodė savo požiūrį į kitus - jie norėjo atsikratyti jūsų požiūrio. Nevalgyk savo nervų ir emocijų už nieko, sugebėk išspręsti problemas, o ne žaisti dramatiškame teatre.