Žmonėms dažnai sunku užmigti. To priežastys gali skirtis, tačiau pasekmės visada vienodos: nuovargio pojūtis, apatija , sumažėjęs efektyvumas. Nenuostabu, kad daugelis žmonių yra suinteresuoti, kiek greitai užmigti, jei ne miega. Negalima iš karto paimti narkotikus, yra ir kitų būdų.
Kaip greitai užmigti, jei negalite miegoti: patarimas nuo nemigos
Jei norite miegoti, bet pasukti lovą iš vienos pusės į kitą, asmuo supranta, kad miegas nevyksta, galite pabandyti:
- pertvarkyti lovą ir bent kelias minutes vėdinti kambarį;
- atsigulkite ant grindų ir ilgai nelieskite kieto paviršiaus - po to grįšite į jaukią lovą, greitai užmiesite;
- jei įmanoma, tai verta per trumpą pėsčiomis;
- šviečia žvakę, galite aromatinės - su levanda ir žiūrėti jos liepsną, ji nuramins, atleis nereikalingas mintis ir atsiliktų miego.
Kaip greitai užmigti, jei nenorite miegoti?
Kartais atsitinka, kad laikas eiti miegoti, bet jūs nenorite. Ir tai nėra taip baisu, jei kitą dieną atostogos. Bet jei jums reikia gero nakties miego prieš darbą, tai nelaimė. Ką reikėtų nuveikti norint greitai užmigti šiuo atveju:
- Paimkite atpalaiduojančią vonią, o ne karštą, bet šiltą, geriau su levandų aliejumi;
- skaityti šiek tiek nuobodu knygą;
- klausykitės ramus muzikos ar įrašykite su gamtos garsais, pavyzdžiui, lietaus triukšmu.
Kas gerti, kad greitai užmigti?
Tiems, kurie nežino, kaip greitai užmigti be miego,
- pienas su šaukštu medaus;
- žolelių arbata, pagaminta iš mėtų ir citrinų balzamo ;
- vaistažolių arbata iš ramunėlių;
- čiobrelių sultinys;
- nuoviras arba tinktūra iš baldrių šaknų.
Gėrimai turi būti šilti, ne daugiau kaip vienas stiklas, maždaug valandą prieš miegą. Norint užkirsti kelią nemigai, jie turėtų pakeisti įprastą arbatą ir kavą bent vieną ar dvi savaites.