Dabar rūkymas yra turbūt labiausiai paplitęs blogas įprotis. Be to, daugelis pradeda rūkyti jau paauglystėje. Bet laikui bėgant nuo blogo įpročio būtina atsisakyti gydytojo nurodymų ar kitų priežasčių. Ir tada jūs įdomu, kas atsitiks su kūnu, kai jūs mesti rūkyti, ar jūs galite pakenkti save, jei staiga nustosite rūkyti?
Kas atsitinka kūnui, kai mesti rūkyti?
Kūno, kuris mesti rūkyti, kūno masė iš karto prasideda, bet ne tik teigiami. Pažiūrėkime, kas tiksliai atsitinka.
Fizinė prikimštis nikotinui praktiškai atliekama per pirmąją savaitę. Šiuo metu anglies monoksido kiekis kraujyje mažėja, virškinimo trakto epitelis atsigauna, padidėja kraujo tekėjimas į plaučius ir širdį, pagerėja plaučių funkcija. Šalutinis poveikis yra pykinimas, galvos svaigimas, kosulys, vienkartinės pūslelinės pojūtys, sausa oda, žvyneliai, smulkūs spuogai. Atsinaujina normalus skonio pojūtis, tačiau iki šiol jis susijęs tik su ryškiu skoniu - citrusais, rūkyta mėsa, sūriu.
Antrosios savaitės pabaigoje atstatomos bronchos, kurios yra sužalotos sodrios, aktyvios odos ląstelės yra atnaujinamos, pagerėja medžiagų apykaita, gali būti nustatytas rinkinys arba sumažintas svoris, kosulys praktiškai sumažėja. Gali būti silpnumo ir galvos skausmo jausmas. Pagerina apetitą.
Iki septintojo mėnesio, kvapo ir skonio jausmas, kosulys išnyksta. Vienuoliktą mėnesį plaučiai atstatomi, šiuo metu leidžiamas svorio treniruotės, važiavimas ir vaikščiojimas.
Kuo kūnas atkurtas po mesti rūkyti?
Kūno valymas po rūkymo reikalauja ilgo laiko. Per mėnesį, per šešis mėnesius, plaučių tūrį grįš į ankstesnį lygį, dingsta kvėpavimo problema, o per metus širdies ir kraujagyslių ligų rizika žymiai sumažės. Tačiau po rūkymo visiškas kūno atkūrimas tampa įmanomas tik po dešimties metų. Ir svarbų vaidmenį vaidina tai, kiek laiko jūs rūkote. Kuo ilgiau jūs esate, kaip rūkalius, tuo ilgiau kūnas atsigaus ir sunkiau susidoroti su blogu įpročiu.
Kaip valyti kūną po rūkymo?
Kaip po to, kai kūnas atkuria kūną ir kiek laiko reikia valyti, mes dabar apytiksliai reprezentuojame. Žinoma, daugelis bijo šalutinių poveikių, kurie nori problemų su oda, drebančiomis rankomis ir galvos svaigimu? Bet jei negalėsite visiškai pašalinti šalutinių poveikių mesti rūkyti, tada juos žymiai sumažinti. Ką reikia padaryti, norint atkurti kūną po rūkymo?
- Peržiūrėkite savo mitybą, jums reikia vitaminų. Todėl valgykite šviežius žolelių, šviežių daržovių ir vaisių. Įsigykite multivitaminų, nes ilgalaikis rūkymas (nikotino poveikis) naikina vitamino C ir B vitaminus.
- Dabar kūne trūksta vitamino A ir beta karotino, nes šios medžiagos reikalingos bronchų ir plaučių atstatymui. Ir pagreitinti
šis procesas, jūs turite padėti organizmui pašalinti kenksmingas vietas. Norėdami tai padaryti, imkite sultinius raudonmedžio ar violetinės spalvos. Šaukštą šaukšteliu sausą augalą su stikliniu karštu vandeniu ir gerkite kaip arbatą. - Taip pat reikia užpildyti baltymų ir amino rūgščių atsargas, todėl kiekvieną rytą gerti gerti pieno (idealiai ožkos) stiklą.
- Norėdami susigrąžinti fizinį pasirengimą, vaikščiokite gaiviu oru dažniau. Ir kai plaučių būklė pradeda leisti, eikite į sportą. Gerai pradėti lankytis baseine - padės plaukti ir atstatyti sistemas ir organus, o forma grįš.