Šiandien žmogus susiduria su stresinėmis sąlygomis daugiau nei kada nors anksčiau, ir mes esame įpratę suvokti stresą kaip griežtą neigiamą reiškinį, kurį reikėtų vengti. Tačiau iš tikrųjų tai yra tik reakcija į organizmo prisitaikymą prie aplinkinės realybės įvykių.
Taip pat yra fiziologinis stresas, kurį sukelia tokie veiksniai kaip klimato pokyčiai, nudegimai ar sužalojimai, dietos, nuolatinis triukšmas. To paties psichologinio streso priežastys gali padėti netgi tokioms gyvenimo akimirkoms, kai pasikeičia veikla, sėkmė darbe, vestuvės ar vaiko gimimas.
Streso tipai ir etapai
Yra dviejų rūšių stresas: eustress (teigiamas) ir baimė (neigiamas). Nėra objektyvių streso šaltinių (stresorių), nes kiekvienas asmuo skirtingai reaguoja į skirtingas situacijas. Panašiai į pirmojo ar antrojo tipo stresą nukreiptas tik jūsų vienybės požiūrio į įvykį ir tolesnio elgesio rezultatas.
Psichologijoje užregistruojami trys streso plėtros etapai:
- Nerimas. Šis etapas gali trukti kelias minutes ir kelias savaites. Pridedamas diskomfortas, nerimas, baimė dėl dabartinės problemos.
- Atsparumas. Šiame etape žmogus ieško problemos sprendimo. Su eustresse, pasipriešinimu lydi padidėjusi koncentracija, aktyvumas ir greita reakcija. Baimėje - apmąstymai, neatsargiai, organizuoto stygiaus, nesugebėjimo priimti kokį nors sprendimą. Paprastai šiuo etapu reikia pašalinti stresinę situaciją, tačiau, atsižvelgiant į tolesnį stresoriaus poveikį, atsiranda trečiasis etapas.
- Išnaudojimas Šiame streso etape visi energijos ištekliai jau išnaudoti. Asmuo patiria nuovargį, beviltiškumo jausmą, apatija .
Labai sumažėjęs apetitas , asmuo kenčia nuo nemigos, praranda svorį ir gali jausti šaltkrėtis. Net nervų susitraukimas yra įmanomas.
Jei stresas patenka į lėtinę formą, jis sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos bei skeleto-raumenų sistemos sutrikimus, virškinimo trakto ligas ir neurozes.
Streso hormonai, kaip ir visi kiti, taip pat reikalingi organizmui, tačiau jų perteklius veikia nenuosekliai. Todėl geriau spręsti stresines situacijas kaip postūmį vystymuisi ir pabandyti išspręsti problemą prieš pasibaigiant išsekimo stadijai. Pasirūpink savimi ir nepamiršk žinomos frazės: "Jei negalėsite pakeisti situacijos, pakeisk savo požiūrį į jį".