Daugeliu atvejų perteklinis svoris nenaudoja žmogaus kūno, bet tik pablogina jo. Be fakto, kad yra fiziologinės priklausomybės nuo maisto (pvz., Saldus mėgėjams sunku atsisakyti kitos šokolado keptuvėlės, nes jūsų kūnas negali valgyti be kitos insulino dozės), sunkiau kovoti su psichologine priklausomybe nuo maisto.
Viena dažniausiai pasitaikančių tokios priklausomybės atsiradimo priežasčių yra tai, kad greičiausiai esate pripratę visada morališkai palaikyti save kai kuria apetitą patiriančios porcijos dalimi, nesvarbu, ar esate laimingi ar liūdni apie kažką.
Pavyzdžiui, psichologinė priklausomybė nuo saldumo atsiranda dėl įpročio susidarymo, kai esate geros nuotaikos. Jūs sukūrėte maisto asociaciją - linksmas, geros sveikatos. Ir dabar, kai jums reikia džiaugsmo ir kyla jūsų nuotaika, vienintelis šios priežasties šaltinis yra saldus.
Psichologinė priklausomybė nuo maisto - išgelbėjimas
- Atsikratyti priklausomybės padės atsisakyti uždrausti valgyti didelį maisto kiekį naudodamas valią. Atminkite, kad draudžiamas vaisius visada yra saldus. Svarbiausia prisiminti, kad stresinės situacijos nebus išspręstos, kai jūs valgysite papildomų svarų. Praktikos joga. Rasti daugiau naudingų atsipalaidavimo būdų.
- Iškirpti sau ant nosies, kad TV ir maistas - tai ne vienas.
- Valgykite 5 - 6 kartus per dieną, bet tik mažose porcijose. Moteriai reikia gerai valgyti, kitaip dėl bado ji patiria mažą cukraus kiekį kraujyje, o tai daro įtaką gerovei.
- Kenksmingi produktai pakeičiami žemo kaloringumo, naudingumo.
- Laikykis to paties tvarkaraščio.
- Nepamirškite, kad jūs turite valgyti gyventi, o ne valgyti.
Taigi, norint įveikti psichologinę priklausomybę nuo maisto, pabandykite priprasti prie sveiko gyvenimo būdo, mylėti savo kūną ir gerbti save.