Daugumai moterų gerai prižiūrimos rankos yra neatskiriama moterų grožio sudedamoji dalis. Dabar, kai grožio salone galite auginti bet kokios formos ir ilgio klišes, natūralūs ilgi gražūs nagai tapo ne tik retenybė, bet ir reali meilužio priežastis. Jei svajojate apie gražų manikiūrą, pirmiausia galvok apie vitaminų kiekį, kurio reikia jūsų kūnui.
Kokie vitaminai reikalingi nagams?
Atkreipkite dėmesį, kaip atrodys jūsų nagai. Jos gali būti sausos, trapios, stratifikuotos. Galimas baltos brūkšnelių ir taškų formavimas, išpjovos, grubus nelygus paviršius. Visi šie ženklai aiškiai rodo, kad trūksta tam tikrų vitaminų.
Vinis - tai stora raguojanti plokštelė, susidedanti iš keratino su riebalų ir vandens tarpsluoksniais. Nagų šaknis yra apsaugotas odos ritinėliu ir šiek tiek išsikiša į pagrindą, suteikiant lengvesnį atspalvį. Nepamirškite, kad visos medžiagos, reikalingos auginti ir sustiprinti nagų plokštelę, yra maiste, o natūrali forma yra absorbuojamos daug geriau nei bet kokie vitaminų kompleksai. Kuo kitoks jūsų maistas, tuo geriau jūsų kūnas, įskaitant nagus, plaukus ir odą.
Svarbiausi vitaminai nagų augimui yra A ir E. Tai riebaluose tirpūs vitaminai, kurie turi antioksidacinį poveikį, todėl neriboja riebalų kiekio organizme. Kiaulienos ir vištienos kepenėlės, kiaušiniai, sūris, riebi žuvys, šviežios daržovės ir vaisiai - šiuose produktuose yra įvairių formų vitamino A. Vitaminas E nagams taip pat reikalingas, jis yra riešutų, javų, pieno, augalinių aliejų, ankštinių daržovių ir žalių salotų. Kadangi šie vitaminai papildo vienas kito veiksmus, jie yra geresni kartu.
Taip pat atsitinka taip, kad nagai auga gerai, tvirta, forma yra graži, tačiau jie sulaužo. Vitaminų kompleksas, skirtas klepalų nagams, turėtų turėti vitamino C ir cinko. Šių elementų trūkumas gali sukelti ne tik nagų plokštelės sluoksnį, bet ir nagų depresijų ir išlinkio išvaizdą. Cinkas patenka į kūną kartu su ankštimis, jūros gėrybėmis, įvairiais riešutais ir šviežiais žolelėmis. Vitaminas C yra daug citrusinių vaisių, pomidorų, bulvių ir bet kokių ryškių spalvų daržovių ir vaisių.
Be šių pagrindinių vitaminų, jūsų "nagai" bus naudingi magnis, selenas, silicis, B5, PP, jodas, fluoras, geležis. Jei pageidaujama, visai nesunku subalansuoti savo dienos raciono, kad meniu būtų visi reikalingi elementai.
Mes nustatome rezultatą
Ne mažiau svarbu yra nagų stiprinimas. Vitaminai, sustiprinantys nagus - kalcio ir D. Paprastai šie vitaminai visada paimami poromis, nes jau seniai žinoma, kad organizmas neskaido kalcio, o vitaminas D prisideda prie šio proceso. Pagrindinis kalcio šaltinis gali būti bet kurie natūralūs pieno produktai, tokie kaip pienelis, kefyras, varškė, rūgpienis. Iki