Pasaulyje nėra žmogaus, kuris nieko nebijo. Kai kurios baimės egzistuoja mūsų protuose nerimo lygiu, kiti paverčia realiomis fobijomis, pažeidžiančiomis mūsų taikų buvimą. Bet iš kur iškyla šis jausmas, galintis paversti sielą ir kūną, dėl ko širdis virsta dažniau ir atsibunda nakties prakaitui? Ir svarbiausia, kaip įveikti baimės jausmą? Pabandykime suprasti šį skubų klausimą.
Baimės priežastys
Baimės jausmas, kaip ir visi kiti emociniai pojūčiai, lieka mūsų sąmonės gelmėmis. Ir dažniausiai mes nesuprantame, iš kur ji ateina. Tiesiog tam tikru momentu mes pradedame jausti nepatogumą, paverčiame nerimumu ir panikos. Tačiau norint įveikti šį pojūtį, reikia žinoti jo kilmę.
Visi žmogaus baimės kyla dėl trijų pagrindinių priežasčių:
- Pritvirtinimas prie aplinkinių objektų ir priklausomybė nuo jų. Mes visi esame pripratę apsupti žmonių ar objektų, be kurių mes negalime įsivaizduoti mūsų egzistencijos. Žinoma, mūsų gylyje gyvena baimė prarasti šiuos objektus ir šiuos žmones. Prikabindami juos, mes tampa priklausomi ir palieka per mažai erdvės racionalioms mintims, kad viskas anksčiau ar vėliau baigiasi.
- Trūksta tikėjimo į Dievą ir aukštesnės galios. Keista, nes tai gali skambėti, tačiau ateisams nerimas ir baimė jaučiasi dažniau nei tikintiesiems. Tai ypač aktualus krizės laikotarpiais, kai žmogui trūksta dvasinės paramos ir pradedama bijoti priklausomybės nuo sėkmės ir atsitiktinumo. Priešingai, tikintieji gyvena ramiau ir harmoningai. Jie tiki, kad net sunkiais laikais kažkas aukščiau saugo jų šeimas ir save. Be to, jie yra laisvi nuo pagrindinio žmogaus baimės - mirties, tk. visose religijose žmonės tikisi gyvenimu po mirties.
- Nerimas ir baimė dėl jų nekompetencijos. Pasaulyje daug žmonių, kurie netiki savo jėgomis, bijo atsiskirti nuo pilkosios masės ir save paskelbti. Jie bijo išjuokti dėl jų nesugebėjimo. Iš baimės jie daro dar daugiau klaidų, o užburtas ratas užsidaro, tampa begalinis.
- Fobijos ir panikos baimė. Ši įvairovė yra psichikos ir pasąmonės veiklos rezultatas. Fobijos atsiranda net vaikystėje ir ilgainiui tampa lėtinės. Kita fobijos rūšis yra gyvenimo dideliuose miestuose pasekmė. Dėl triukšmo ir didelio judėjimo greičio, vienišumo tarp minios ir savęs praradimo šiandien, vis daugiau ir daugiau žmonių jaučia staigų baimės jausmą ir labai greitai tampa psichologų ir psichoterapeutų pacientais.
- Atskira kategorija yra moterų baimė. Yra nerimavimo būsenos, būdingos tik silpnesnei lyčiai. Ir jie randami gana dažnai. Tarp populiariausių gali būti: baimė prarasti vaiką, vaiko gimimo baimė, senatvės baimė, vienatvė ir, galiausiai, graužikų, vabzdžių ir gyvatės baimė. Bet kokiu atveju, visos šios fobijos yra susijusios su pagrindine moters tikslu - genties tęsimu ir daugelis iš jų yra genetiškai išdėstytos.
Žinoma, kiekvienas žmogus, jei jis tikrai nepažįsta, bent jau žino jo baimės kilmę. Ir išlieka nedidelis, bet daug darbo jėgos plano procesas, kaip įveikti baimę.
Kaip atsikratyti baimės jausmo?
Yra pasakojimas, kad jei kažką bijote, tai pirmiausia reikia tai padaryti. Ir tai neturi beveik jokios logikos dalies. Tik pažvelgus į mūsų baimių akis, galime pažaboti juos. Kaip galite įveikti baimę ir pamiršti apie tai amžinai? Yra keli būdai tai padaryti:
1. Stenkitės nepamiršti savo baimių ir tiesiog elgtis toliau. Pasakyk sau: "Taip, aš išsigandau, bet vis dar to padarysiu". Patikėkite manimi, niekas negali palyginti su pergalės pojūčiu, kurį pajusite po to, kai įveiksi savo baimę.
2. Įsivaizduokite blogiausius įvykių, kuriuos bijote, rezultatus. Tarkime, kad esate susirūpinę prieš spektaklį, ir jūs nesate likę nerimo ir baimės. Įsivaizduokite blogiausią dalyką, kuris įvyks, jei to, ko jūs bijote, vis tiek atsitiks. Prastai pakoreguokite save tokiems įvykių rezultatams ir išsamiai apibūdinkite savo žlugimo vaizdą. Kai tik tai padarysi, tavo baimė paliks tave.
3. Treniruokite dirbti su savo baimėmis naudodami veiksmingą metodą:
- kokia baimė yra svarbiausia jūsų gyvenime ir trukdo jūsų egzistencijai;
- išardykite jį į gabalus taip, kad susidarytų mažiausiai 5 mažos baimės;
- pradėkite įveikti lengviausią baimę aukščiau nurodytais būdais;
- tokiu būdu įveikti kitus mažus baimės;
- Nuolat pakartokite šiuos pratimus, kai jaučiate nerimą ir baimę.
Daugelis žmonių, kurie vėliau tampa sėkmingi, taip pat išgyveno savo baimes. Ir visi jie sutaria kaip vienas: tikimybė, kad būtent tai, ką bijome, atsitiks su mumis, beveik visada yra lygi nuliui. Tiesiog pasiruoškite bet kokiems įvykių rezultatams, o tada labai greitai suprasite, kad neturite nieko bijoti.