Kai kurie žmonės, kurie nori atkreipti kūną į tonas, mano, kad tai yra naudingiau: vaikščioti ar važiuoti?
Važiavimas ar vaikščiojimas?
Veikia - tai labiausiai paplitęs ir prieinamas sportas, kuris labai naudingas žmonėms. Vykdant kraują gerai aprūpinamas deguonimi, sudeginamos kalorijos, treniruojami raumenys, o širdžiai - sveikos apkrovos. Tačiau verta pamiršti, kad bėgiojimas gali sukelti daug žalos, jei jums klysta. Jogos veikimas yra traumos galimybė, nes stuburo ir sąnarių apkrova yra didelė. Savo ruožtu vaikščiojimas yra saugiausias fitneso būdas , todėl pradedantiesiems su neryškiais raumenimis linkę vaikščioti, o ne bėgti. Įprastame žingsnyje dalyvauja tik blauzdos raumenys, o bėgyje dirba nugaros raumenys, pečių diržas, krūtinė, šlaunys ir sėdmenys.
Atsakydami į klausimą, kuris yra efektyvesnis, pėsčiomis ar važiavimu, kai kurie mokslininkai teigia, kad greitesniu pėsčiomis neišdildomos daugiau kalorijų. Taip yra todėl, kad riebalų deginimas priklauso nuo tam tikros širdies ritmo, kurio optimali vertė yra nuo 120 iki 140 ritmų. Veiksmingiausias yra vaikščiojimo ir važiavimo pakaitinimas.
Kitas pėsčiųjų prieš važiavimą pranašumas yra jo santykinis patogumas. Eidami namo iš darbo, galite eiti kelis sustojimus anksčiau ir vaikščioti. Galite vaziuoti ne į kaimynystėje esančią parduotuvę, bet į tą, kuri yra toliau nuo namo, o ant jūsų grindų geriau lipti laiptais, o ne liftu.
Ką geriau pasirinkti - vaikščioti ar važiuoti?
Geriau daryti kiekvienas pats nusprendžia. Pasirinkite priklauso nuo fizinio pasirengimo ir gerovės lygio. Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti vaikščioti, o po to, kai kūnas pripratęs prie stresų, pereina prie greito vaikščiojimo ir važiavimo pakaitos.