Klausimas: "Kokios yra kūno proporcijos?" dabar yra labai svarbus, ypač atsižvelgiant į didžiąją daugumos gyventojų nutukimą ir daugelio norą turėti pavyzdinį išvaizdą. Tačiau labai mažai žmonių žino, kad šios labai žmogaus kūno ir liemens apskritimo proporcijos turi tiesioginės įtakos žmogaus gyvenimo trukmei.
Londono Imperatorinio koledžo (UK) mokslininkai kartu su Vokietijos mitybos institutu ištyrė santykius tarp ankstyvos mirties pavojaus ir kūno proporcijų santykio. Po dešimčių tūkstančių europiečių žiūrėjimo ekspertai padarė išvadą, kad kuo platesnė juosmens, tuo didesnė tikimybė, kad jis mirs anksčiau. Be to, žmogaus kūno proporcijos turi būti tokios, kad nebūtų daug skirtumų tarp klubų apimties ir liemens apskritimo. Tai reiškia, kad riebalai turi būti tolygiai paskirstyti visame kūne. Pavyzdžiui, asmuo negali kenčia nuo nutukimo įprastu prasme, tačiau žmogaus kūno proporcijos su dideliais riebalų sluoksniais skrandyje pakenks jo sveikatai.
Koks turėtų būti idealus žmogaus kūno proporcijos?
Atsakymas yra paprastas: teisingos kūno proporcijos turi būti darnios atsižvelgiant į asmens konstituciją, amžių ir augimą. Nors tai nereiškia, kad reikia siekti tik 90-60-90 metų, kad moteriškosios kūno proporcijos būtų seksualios ir patrauklios.
Kaip išmatuoti kūno proporcijas?
Yra keli būdai, kuriais galite išmatuoti kūno proporcijas. Vienas iš paprasčiausių - juosmens apkaba turėtų būti 2/3 krūtinės arba šlaunų tūrį. Šie apytiksliai idealūs moteriškosios kūno proporcijos gali būti laikomos planuojamų tūrių pagrindu po dietos ir pratybų. Yra dar viena formulė, leidžianti nustatyti teisingas moteriškosios kūno proporcijas: П = Б: (Н + Р + Ш), kur П - proporcijos, B - bėgio perimetras po gleivinės raukšlės, Н - голеностопная apskritimas, Р - pečių apskritimas, Ш - ratas kaklas. Jei šis rodiklis rodo 0,54-0,62% vertę, mes gauname idealų moters kūno proporcijas.
Be to, idealus merginos kūno proporcijos gali būti apskaičiuotos pagal įrodytą Brocko formulę. Jei augimas yra reikšmingas iki 165 cm, tada svoris matuojamas kaip "augimas cm-100"; jei augimas yra 166-175 cm, tada formulė "augimas cm-105"; jei virš 176 cm idealus svoris = aukštis - 110.
Šiuo atveju taip pat turime atsižvelgti į kūno proporcijų tipus. Priklausomai nuo skeleto, išskirkite ploną kaulą (asteninį) kūno tipą, normokostišką (normosteninį) ir plataus kaulo (hypersthenic). Moteriškosios kūno proporcijos atitiks pirmąjį tipą, kurio riešo apskritimas yra mažesnis nei 16 cm, antrasis - nuo 16,5 iki 18 cm, o trečias - didesnis nei 18 cm. Vyro žmogaus kūno proporcijos atitinka asteniją, kai riešo tūris yra mažesnis nei 17 cm, normostentiškas - nuo 17 , Nuo 5 iki 20 cm ir hypersthenic - daugiau nei 20 cm.
Nustačius jo sudėtį, reikia ištaisyti rezultatus, gautus apskaičiuojant svorį pagal Brocko formulę. Po pirmojo kūno sudėjimo iš rezultato reikia pašalinti 10%, trečiojo tipo - pridėti tą patį. Normosteninio kūno sudėjimo rezultatai neturi būti ištaisyti.
Tokie skaičiavimai padės iš anksto nustatyti, ar jums reikia numesti svorį, ar ne. Apskritai reikia suvokti, kad žmogaus kūno proporcijos yra genetiškai išdėstytos, ir jos negali būti iš esmės pakeistos: plačios šlaunys negali būti siaura, kaip ir plati atgal. Paprastai krūtys turi mažai galimybių natūraliai padidinti. Tačiau moters ar vyro kūno proporcijos gali būti suderintos su harmonijos būkle, šalinant riebalų perteklių naudojant fitneso, subalansuotos mitybos ir aktyvų gyvenimo būdą.
Norint suteikti organizmui reikiamą formą, fiziniai pratimai turi būti atliekami 3 kartus per savaitę. Specialistai
Fitnesas - vienas iš efektyviausių būdų, kaip sukurti idealias mergaitės ar jauno žmogaus kūno proporcijas, nes galite pasirinkti tinkamai tiems, kurie tinka kiekvieno tipo statybai ir figūrėlės tipui, primenantys šių raidžių formą: A, H, T ir X.