Mes esame visiškai priklausomi nuo kvėpavimo, nes be oro mes negyvename. Geriausias kvėpavimo būdas yra kvėpuoti. Tiesa, nepaisant to, kad mes retai mintis apie šį fiziologinį procesą, kvėpavimas gali būti teisingas ir mažiau teisingas.
Teisingas kvėpavimas suteikia mūsų kūnui daug deguonies, aktyvina medžiagų apykaitą ir traukia spaudos raumenis. Deja, dauguma žmonių nevisiškai patenka į deguonį.
Pratimai
Dabar mes išmokysime jus, kad galėtų tinkamai kvėpuoti.
Kairysis delnas nuleistas ant pilvo, dešinė ranka ant krūtinės. Pabandykite įkvėpti per nosį ir atsipalaiduokite apatinę pilvo dalį, šiek tiek padidindami skrandį. Įkvėpus - lūpas reikia sulankstyti vamzdžiu, traukiant spaudos raumenis.
Iš viso: įkvėpus, skrandis yra pripūstas (mes stengiamės kuo mažiau patekti į skrandį), o išgarinant - spaudos štamus (išsivalome pilvo oro).
Turime stengtis užtikrinti, kad krūtinės ląstos nekiltų dėl visų šių manipuliavimų.
Tuo pačiu metu nėra nieko geresnio svorio negu šis kvėpavimo pratimas. Įkvėpus, raumenys tęsiasi, o išsiplėtimas susitraukia - kaip ir spaudos pratybose, kurias mes bauginamai vykdo.
Kai mes išsišlamkime, turime pabandyti ištempti save kaip įmanoma aukštesnę, nes galvos viršuje traukia visą stuburo aukštyn.
Dėl pilvo kvėpavimo yra diafragmos ir vidinių organų masažas. Įskaitant, šis masažas yra palankus virškinimo sistemai, pagreitinant maisto virškinimo procesus.
Energetiniai kompoziciniai pratimai
Norint atlikti tobulesnį šio pratimą, kuris pats turėtų tapti įprastu kvėpavimo būdu, galite pridėti šiek tiek vaizduotės ir jogos . Vietoje, kur mes nustatome dešinę ranką, yra mūsų širdies čakra. Turime įsivaizduoti, kad mes kvėpuojame šioje vietoje. Kai kvėpuojame, šviesa, graži, sveika ir spinduliuojanti oro srovė nusileidžia skrandyje. Mes pripildome šią šviesą. Kai mes įkvėpime, galime pamatyti, kaip oro srautas pakyla išilgai stuburo ir patenka į širdį.
Taigi, kvėpavimo pratimai mokys jus, kaip sukti energiją jūsų kūne.
Taip, mes girdėjome apie bendrą išraišką "kvėpuoti kvėpuoti". Iš tikrųjų mes pamirštame, kad mes gimėme, kvėpavimo pratimų komplekso ekspertai, nes po gimimo kūdikis pirmą kartą kvėpuoja su skrandžiu. Tačiau troškimas atrodyti plonesnis, verčia mus traukti į skrandį, o mintis apie įnešimą į orą įkvepia jus labiau subtiliai parodyti aplinkui. Tiesą sakant, tiesiog reikia priprasti prie mokymosi, kvėpuoti diafragminiu (pilvo) kvėpavimu. Tai nepadarys jums storesnio, bet, priešingai, kaip niekas kitas, sustiprins spaudą.