Viena iš šiuolaikinių problemų, kurios prisideda prie svorio atsiradimo, yra nesugebėjimas mėgautis maistu. Vis dažniau šiuolaikinės mergaitės neturi laiko gaminti maistą, todėl jie perka pusgaminius , užsisakė picos, eikite prie greito maisto ar kavinės. Visa tai prisideda prie svorio atsiradimo. Jei mokysite maitintis, papildomi svarai nebus baisūs. Keletas rekomendacijų ir jums pavyks:
1. Naudokite pagardus virimui
Kad patiekalai būtų labai skanūs ir aromatiniai, pridėkite prieskonių, pavyzdžiui, baziliką, karį, čili, mėtų, kardamono ir tt Pagardai padeda sulaužyti riebalus ir kenksmingus angliavandenius. Tik būtina žinoti, kokius prieskonius pridėti. Štai keletas pavyzdžių:
- kad 1 litras naminių ketchup pasirodė skanus, pridėti 1/2 šaukštai. šaukštai kajenno paprikos;
- už 1 litro skanios vištienos sriubos, pridėkite 1/2 arbatinį šaukštelį čili;
- keletą gvazdikų reikia įdaryti į garbanotą vyną , mėsą ir žuvį;
- Norėdami pagerinti ryžių ir makaronų patiekalų skonį, įpilkite kario ar šafrano;
- gaminant desertus, naudokite cinamoną;
- dar vienas skanus mėsos, daržovių ir marinuotų grybų prieskonis - marjoramas.
Tam, kad neperstotų, palaipsniui pradėkite įdėti pagardai, pūsti ir pagaminkite norimą skonį. Po kelių eksperimentų jūs išmokysite pridėti visus pagardus "akimis". Jei įdėsite prieskonį keletą minučių iki valgio pabaigos, patiekalo skonis bus neįtikėtinas.
2. Valgyk lėtai, kruopščiai kramtyti maistą
Norėdami mėgautis maistu ir kuo geriau išgerti maistą, supjaustykite maistą į mažus gabalėlius ir kruopščiai kruopščiai. Dėl to jūs būsite užpildyti greičiau, todėl valgykite mažiau nei įprasta. Ir maistas bus daug geriau įsisavinamas.
3. Koncentruokite į maistą
Norėdami tai sužinoti, yra keli patarimai:
- valgio metu koncentruojate liežuvio galą;
- uždaryk savo akis kramtydami maistą;
- kramtyti kiekvieną gabalėlį, maždaug 30 sekundžių, o tada galėsite daugiau;
- mėgaukitės virtų patiekalų aromatu.
4. Neduok malonumo
Jei jums patinka saldūs daiktai, jums nereikia jų atsisakyti vieną kartą ir visiems laikams, kartais galite pasimėgauti saldumynais, bet tik ryte. Dietiniai patiekalai turėtų būti valgomi po vakarienės ir prieš miegą, pavyzdžiui, tai gali būti vištienos sultinys, salotos ar vaisiai. Kad sumažintumėte apetitą, gerkite pusantros valandos prieš pagrindinį valgį stiklinę nejudančio vandens.
5. Sužinok virtuvę
Įsigykite patiekalą ar ieškokite receptų internete. Įvairių pasaulio šalių virtuvės pagerins jūsų gastronomines galimybes ir įvairins dietą. Tradiciniai tradiciniai makaronai su skoniu pastangomis iš carbonara, pelmeni - neįprastos rovelės, o vietoj prieskonių virkite lasagną ir tt
6. Mėgaukitės procesu
Sužinokite ne tik tinkamai virti, bet ir valgyti virtus patiekalus. Pirkite gražius patiekalus, kiekvieną kartą, kai jūs patiekate stalą, sužinokite, kaip naudoti visas peiliai. Taigi, jūs paversite įprastą šeimos vakarienę į karališką šventę, dėl kurios valgomasis procesas
7. Esant stresams, nereikia paleisti į šaldytuvą
Labai dažnai moterys susiduria su saldumynų ir pyragų problemomis. Taigi, pagrindinis principas yra užpildyti skrandį, o ne gauti malonumą. Dėl to perteklinis svoris yra tiksliai užtikrintas jums.
Jei atliksite šias paprastas rekomendacijas, po kurio laiko jūs tikrai patiksite maistą, taigi papildomi svarai paliks jus amžinai ir niekada netrukdys jus.