Čigongas yra vienas iš senovės kinų doktrinos, skirtos kontroliuoti kūno energiją ir jo suderinimą su aplinkiniais, šakos. Iš Kinijos verčiama "qigong" reiškia mokymą apie "qi" valdymą ir "qi" reiškia jėgų ir gyvybingumą. Šiandien Kinijos Čigongo gimnastikos pagalba vis labiau populiarėja numesti svorio, nors tai nėra pagrindinis šios krypties tikslas.
Žmonės, kurie praktikuoja qigongą, pastebi, kad jie iš tiesų turi savo gyvybinės energijos jausmą, kitaip tariant, jų suvokimas apie pasaulį keičiasi. Jūs pradedate kvėpuoti visiškai krūtimi, pažodžiui ir vaizdine prasme. Ar verta paminėti, kad Kinijos kvėpavimo gimnastika "Qigong" ramina ir susilpnina nervų sistemą, po treniruotės suteikia įspūdį apie absoliučią tvarką, tiek viduje (galvoje), tiek aplinkoje. Kalbant apie Kinijos gimnastikos Qigong dėl svorio, yra keletas specialių pratimų. Jų veiksmai visų pirma yra nukreipiami į pilvo ertmę, kad būtų pašalintas bado jausmas. Jie taip pat palankūs stuburui, nes Kinijos gimnastika Qigong vadina stuburo žmogaus ašį, aplink šią ašį mūsų mažasis pasaulis sukasi. Iš tiesų, stuburas yra labai svarbus tradicinės ir rytinės medicinos aspektas. Ir labai svarbus visų pratimų aspektas yra ramybė, nes tik aiškus protas gali išgyventi mitybos apribojimus ir atlaikyti fizinį krūvį.
Čigongo pratybos
- Varlė kėlimo bangos. IP - gulėti ant grindų, kojos sulenktos keliuose, viena ranka yra ant apatinės pilvo, kita - ant krūtinės. Įkvėpus, mes traukime krūtinę aukštyn, traukdami žemyn krūtinę, kai mes išsiverčiame. Būtina išplėsti skrandį iki savo ribos, treniruočių pradžioje gali būti nemalonių jausmų, tuomet reikia treniruoti keletą dienų. Rankos ir krūtinės judesios bangos tempą. Kvėpavimas yra šiek tiek lėtesnis nei kasdieniame gyvenime. Šis Kinijos Čigongo gimnastikos pratimas atliekamas kiekvieną kartą, kai atsiranda bado pojūtis. 40 kartų išlaisvins norą valgyti.
- Lotus. Sėdi ant grindų kryžiaus kojomis, padėkite rankas į mudrą. Dešinysis delnas kairėje, uždėtas pirštas, kaulai atsilieka nuo klubų. Jie uždarė akis, įsivaizdavo malonią gyvenimo akimirką. Mes sutelkime dėmesį į kvėpavimą, jis turi būti lygus, gilus ir garsus. Atkreipkite dėmesį į iškvėpimą: krūtinė vargu ar gali judėti, nėra garsų. Mes paliekame šį pratimą po 10 minučių. Rankos susitrenkia į kumščius, atidarykite akis ir ištempkite. Aš trinamas rankas 10 kartų, "šukuoju mano plaukus" 5 kartus.