Iš išorės naujokai nepritariama akimi atrodo, kad ir pilatesas, ir jogas yra to paties uogų lauko, nes abu atliekami lėtai ir atsipalaiduoti, dėmesys skiriamas ne kiekiui, o pakartojimų kokybei, o judesiai yra statiniai.
Išmoksime skirtumą tarp šių, iš tiesų, kardinolo skirtingų tipų fitneso - pilateso ir jogos.
Skirtumas
Jogoje ir pilatesuose joga ir pilatesas užsiima viena niša - jie užsiima moterimis, norinčiomis atsipalaiduoti po dienos darbo, atsipalaiduoti nuo namų rutinos ir lygiagrečiai atkurti pavidalą.
Tačiau jogos filosofija yra tūkstančiai istorijos metų. Ir jis skirtas raumenims ištempti.
Pilatesas yra dvidešimto amžiaus vaikas. Šis fitneso tipas skirtas raumenų stiprinimui ir stuburo gerinimui.
Pradedantiesiems įsitraukti į jogos ir Pilateso veiklą labai svarbu patyrusio instruktoriaus pagalba. Abiejose kryptyse daug dėmesio skiriama kvėpavimui ir specifinių asanų (jogos) ir posūkių atlikimo technika. Nuo pilateso ir jogos pamokų neturėtumėte tikėtis greitų rezultatų - tai nėra būdas numesti svorio vasarą, bet kryptis, kuri yra pasirinkta daugelį metų.
Tai ypač pasakytina apie jogą, kur daugiau dėmesio skiriama dvasinei, o ne fizinei. Būkite pasirengę, kad, kai atvyksite į mokymą, jūs tikitės ne tik treneris, bet ir dvasinis mentorius, o pačios pratybos galų gale privers jus jus įtakoti dramatiškus jūsų gyvenimo būdo, mąstymo, socialinio rato pokyčius.
Žinoma, "Pilates" neleidžia manyti, kad tai puiki praktika. Bent jau tokio tipo fitnesas dar per jaunas yra dvasinės sferos.
Daug lengviau suprasti, kaip Pilates skiriasi nuo jogos, stengdamiesi išsiaiškinti abu. Mes rekomenduojame išbandyti "Pilates" mokymą.
Pratimai
IP - gulimas ant skrandžio, kaktos į delnus, kojos plačiai plinta, lenkame kojas keliuose, kulnai kartu. Tuo pačiu metu mes išspausti kulniukai kartu ir pakelti kelius virš grindų.
Mes žemyn kojos, sūpynės dubenį į dešinę, į kairę, kad suimtų įtampą nuo juosmens.
Kojos yra plačiai paplitę, kelkimės aukštyn, kojos virš grindų, maksimaliai ištempome ir ištemame kojas, pakartotinai juos sulenkite ir traukdami į sėdmenis. Kojinių lenkimo metu traukime save, ištiesdami - pratęsime pirštą į priekį. Mes pirmiausia lenkame, tada du.
Mes atsipalaiduojame dubenį su šviesos sukimosi į šonus.
Dabar pirmiausia atlikite visą seriją.
Pratybų metu atkreipkite dėmesį į kvėpavimo teisingumą, kojinių įtampą ir atsipalaidavimą, dubens padėtį, nes poveikis pasiekiamas tik stebint visus mažiausius niuansus.