Jei norite numesti svorio arba išlaikyti savo figūrą geros būklės, tuomet jūs turite žinoti idealių produktų sąrašą lankstus kūnas. Jei įtrauksite šiuos produktus į savo kasdienę dietą, po kurio laiko pamatysite puikius jūsų svorio praradimo rezultatus.
Migdolai
Ši riešutai rekomenduojama naudoti kaip užkandą tarp pusryčių, pietų ir vakarienės. Migdolai teigiamai veikia metabolizmą organizme. 100 g riešutų yra 576 kcal, tai yra gana daug. Todėl jums reikia valgyti tik keletą riešutų, ne daugiau kaip 15 vnt. diena, o ne saujelė. Migdolų sudėtyje yra daug mineralinių medžiagų: Fe, Ca, K, Mg, taip pat vitaminai B ir E. Dėl to riešutais greitai numalšina alkį ir ilgą laiką išlaiko saikingą jausmą. Tik migdolai turėtų būti valgomi be jokio apdorojimo ir priedų, tai yra be druskos ir šokolado.
Obuoliai
Obuoliai yra leidžiami beveik kiekvienoje dietoje, nes juose yra labai mažai kalorijų, 100 g - tik 52 kcal. Obuolių sudėtyje yra daug vitaminų, įskaitant vitaminą C, kurio kiekis yra 100 gramų - 4,6 mg. Be to, obuolys yra daug mineralinių medžiagų: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Dėl to visi šlakai, toksinai išsiskiria iš kūno, pagerėja metabolizmas, o obuoliai padeda atsikratyti celiulito ir nutukimo. Taip pat obuoliuose yra pluoštas, kuris sumažina apetitą.
Avokadas
100 g šio vaisiaus yra 118 kcal, tačiau, nepaisant to, šis avokadas yra naudingas numesti svorį. Avokaduose yra naudingų riebalų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat medžiagas, kurios teigiamai veikia insulino sekreciją kraujyje. Visa tai teigiamai veikia papildomų svarų praradimą. Avokado sudėtyje yra daug vitaminų ir mikroelementų, jis pridedamas prie salotų, desertų ir kitų patiekalų.
Kopūstai
Lieknėjimui ir tinkamai mitybai galite naudoti bet kokius kopūstai: brokolius, jūrą, Pekinas, baltas, Briuselis, raudonai. Iš kopūstų yra beveik jokių kalorijų, tačiau joje yra daug vitaminų ir mikroelementų, naudingų organizmui. Pluoštas, kuris yra kopūstų, padeda pašalinti jų kūno toksinus ir kitus skilimo produktus. Kopūstai padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir žarnyno funkciją.
Žuvis
Vienas iš pagrindinių svorio netekimo produktų, tik jums reikia pasirinkti ne riebalines galimybes. Žuvies sudėtis apima polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra būtinos normaliam kūno darbui. Žuvyse yra daug mineralinių medžiagų, o svarbiausia P, kuri reikalinga žmogaus kaulams. Omega-3 apsaugo kūno senėjimą, taip pat širdies ligos atsiradimą. Norint išlaikyti visas būtinas medžiagas, rekomenduojama kepti žuvis garuose ar krosnyje. Geriausia pirmenybę teikti lašišoms, heku, plekšniui arba menkėms.
Greipfrutas
Labiausiai naudingų citrusų svorio netekimas. Dėl rūgštingumo insulino kiekis kraujyje ir virškinimo greitis mažėja, todėl organizmas jaučiasi patenkintas ilgą laiką. Greipfrutas padeda organizmui atsikratyti toksinų ir pertekliaus skysčių, o svarbiausia pradeda riebalų deginimo procesą.
Avižiniai dribsniai
Idealiai tinka pusryčiams. Ši košės sudėtis apima tirpų ir netirpių skaidulų, kurios yra būtinos riebalų deginimo procesui. Avižiniai dribsniai yra daug vitaminų ir mikroelementų.
Vištienos krūtinė
Ši paukštis laikoma geriausia mėsa žmonėms, kurie seka savo figūrą, nes joje praktiškai nėra riebalų. Tai geriausia virti porą ar krosnyje.
Tai yra populiariausi ir naudingesni svorio praradimo produktai, šį sąrašą galima papildyti dideliu kiekiu produktų, pavyzdžiui, rudųjų ryžių, šparagų, česnako, pomidorų, aviečių, garstyčių ir cinamono.