Daugelis žmonių ieško informacijos apie Bubnovskio kaklo gimnastiką . Faktas yra tai, kad šiam stuburo skyriui nėra atskiro komplekso - tai tik dalis garsiojo gydytojo sukurto jungtinio gimnastikos. Ši gimnastika yra labai paprasta ir prieinama beveik visiems, tai neužima daug laiko, o svarbiausia - ji duoda realių rezultatų.
Mokestis už Bubnovsky už kaklo: bendras
Idealiu atveju visi pratimai dr. Bubnovsky rekomenduojama atlikti naudojant specialų treniruoklį, kurį galima įsigyti specializuotame centre. Tačiau jei dėl kokios nors priežasties nenorite arba negalite įsigyti treniruoklio, galite rasti alternatyvų tokio pratimo būdą.
Pati metodika gydytojo vadinama "kineziterapija", arba motorinės terapijos. Gydymas yra dėl gijimo jėgų. Ši technika leidžia išgydyti ne tik sąnarius ir raiščius, bet ir vidaus organus, nes organizmas yra vienas susijęs kompleksas.
Ir vis dėlto pagrindinė kryptis yra nugaros skausmo gydymas, kurį simuliatorius daro labai gerai. Pratimai kaklei pagal Bubnovsky yra įtraukti į šį visą kompleksą.
Daktaras Bubnovskis: kaklo gimnastika
Bubnovsky siūloma sistema kenkia išgydyti, nes visas kompleksas skirtas skatinti ir gydyti sąnarius ir raiščius nuo viršaus iki apačios. Taip pat yra specialių vaizdo įrašų, kurie aiškiai padeda susipažinti su gydytojo sistema. Bubnovsky įspėja - po pamokų gali išsivystyti raumenys! Tam reikia būti pasirengusiam. Baigę treniruotę, būtų gerai eiti į vonią, sauną ar užsiimti šalta vonia, kad sumažėtų sąnarių patinimas. Jie neišvengiamai kyla po ilgų poilsio pereinant prie mokymų.
- Kojos yra tiesios, sėdi ant grindų (galite naudoti specialų stendą), pailsėkite simuliatoriuje, rankos laikykite juosteles. Padarykite giliausią įlinkį tiesiai į rankas ir, judindami kūną atgal, sulenkite alkūnės ir stumkite strypą. Padėkite rankas patogiu atstumu (tai siauras rankena, atvirkštinis ir platus - geriau pakeisti rankų vietą). Nepamirškite paimti pečių peiliukų. Išsiveržkite - traukdami rankeną į krūtinę. Jums reikia atlikti 10-12 kartų. Svoris turi būti lengvai pasiekiamas kilnojimui.
- Kaip pakaitalas, dr. Bubnovsky rekomenduoja naudoti klasikines "pull-ups" su skirtingais būdais - tada iš siauros, tada su plataus, tada su klasikine, tada su priešinga. Daugelis mergaitės nežino, kaip atlikti šį pratimą, tačiau galite pabandyti mokytis pasirenkant žemą horizontalią juostą ir traukdami save iš jau šiek tiek sulenktų rankų (stovint ant žemės).
- Kitas pakaitalas - tai išplėstuvo naudojimas, kurio daugelis šeimų nuo sovietmečio guli aplink mezzanine. Jie (vienas ar du išsiplėtimo prietaisai) turi būti pakankamai aukšti ir atlikti pratimus, taip pat tai turėtų būti daroma simuliatoriuje. Priklausomai nuo jūsų mokymo, galite sureguliuoti nuo 1 iki 5 dervos, tuo mažiau - tuo lengviau.
Sunku pasakyti, kad šis pratimas turi įtakos tik kaklei - jis prailgina visą stuburą, padeda atsipalaiduoti raumenyse ir nervų nugaroje, o tai leidžia pasiekti sudėtingą efektą. Tačiau dėl kaklo visos galimybės yra neįtikėtinai naudingos. Visas kompleksas, kurį galite pamatyti vaizdo įraše. Rekomenduojama atlikti tai tiksliai taip, kaip rekomendavo sistemos kūrėjas. Nepamirškite, kad bet kuriame mokyme pirmasis veiksnys, turintis įtakos efektyvumui, yra mokymų teisingumas. Būti griežtai pagal grafiką, ir jūs labai greitai pasiekti rezultatus.