Ar kada nors galvojote apie kitą paradoksą: numesti svorį, reikia valgyti. Yra galbūt vis dažniau nei dabar, kai svoris tau netinka. Bet tai nereiškia, kad jūs galite padidinti kiaulienos ir ledų vartojimą. Dabar jūs valgysite tinkamus maisto produktus - lieknėjimą .
Kokie maisto produktai padeda numesti svorį?
Yra daugybė banalių produktų, kurie ne tik padeda mums atsikratyti perteklinio svorio, bet ir palengvina, maudina ir trumpina svorio procesą. Taip pat svarbu, kaip jaučiate dietą, ir labai svarbu, kaip atrodote, nes moteris jokiomis aplinkybėmis neturi teisės atrodyti nesvarbi. Mes išvardinsime geriausius svorio netekimo produktus, taip pat pabandykite pateisinti jų buvimą mūsų sąraše tiems, kurie numesti svorį.
1. Maistingieji produktai - tai mūsų sotumo užtikrinimas dietos metu. Geriausia valgyti juos pusryčių metu, tuomet prieš pietus neturėsite noro užsigerti kai kuriais kenksmingais greitu angliavandeniais. Tarp labiausiai maistingų, verta atkreipti dėmesį į svorio produktų, turinčių pluošto, produktus. Būtent: visa grūdų avižiniai dribsniai, pupos, kietųjų kviečių makaronai, rudieji ryžiai, obuoliai.
2. Mažo kaloringumo maisto produktai - tai būtent tai, ką galite saugiai valgyti. Nepraleiskite iki pietų ar kenčiate nuo bado po vakarienės - valgykite pomidorą, agurką, apelsiną ar greipfrutą .
3. Lėtai angliavandeniai. "Šokinėja" cukraus kiekis kraujyje ne tik sukelia cukrinį diabetą, kasą kasa. Produktai, dėl kurių smarkiai padidėja cukraus kiekis, sukelia aštrus ir nepagrįstus bado išpuolius. Tai paaiškinama tuo, kad padidinus cukrų kraujyje, kasa išskiria insuliną taip, kad jį galima šalinti ir paversti glikogenu. Vartojimo procesas taip pat dramatiškas, kaip ir gliukozės kiekio padidėjimas prieš tai. Kalbant apie tokius dramatiškus pokyčius, kūnas vėl reikalauja padidinti cukraus kiekį. Štai kodėl valgydami šokolado gabalėlį negalite atsisakyti antrojo, trečio ir tt
Tai nėra sunku kontroliuoti šį žalingą procesą. Tiesiog valgykite mažiau greitus angliavandenius ir praturtinkite savo mitybą angliavandenių maisto produktais svorio netekimui - lėtai angliavandenių. Tarp jų: uogos, kvietiniai duonos, grūdų, riešutų, džiovintų vaisių, žalumynų, grybų.
4. Pieno produktai - be kalcio, svorio praradimo procesas nepasieks norimų rezultatų. Galų gale, kalcis generuoja hormoną, kuris stimuliuoja riebalų deginimo procesą. Be to, pieno produktai taip pat yra jūsų baltymų šaltinis. Baltymai išplečia angliavandenių įsisavinimo procesą, prisideda prie ilgo prisotinimo. Rekomenduojame pasirinkti mažai riebius pieno produktus ir vartoti juos vakarienei.
5. Grožiui reikia omega-3 riebalų rūgščių . Jie randami jūros žuvyse, riešutuose, alyvuogių aliejuje ir avokaduose. Taip pat rekomenduojame gerti daugiau vandens, tai padeda drėkinti ir atjauninti odą.
Tačiau geriausi greitai svorio netekimo produktai yra tie, kurie padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Labai dažnai liūto dalis perteklinio svorio patenka į vandenį, kuris mūsų kūne yra sulaikytas dėl druskos maisto. Dėl perteklinio skysčio, mūsų galūnės ir veidas tampa patinę. Geriausias būdas pašalinti vandenį bus susidoroti su vidutiniškai diuretikų produktais : uogomis spanguolėmis, taip pat arbata iš spanguolių lapų, limonadai be cukraus, apelsinų sulčių, salierų, žaliosios arbatos.
6. Tačiau nepriklausomai nuo jūsų svorio,
Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad svarbūs ne tik produktai, bet ir jų būklė. Jei jūs visada "mylėtės", kad patyrėte žalą traškančiais lupinais, galbūt norėtumėte numesti svorį ir neskausmingai atsisakyti, turėtumėte juos pakeisti ne mažiau traškiais visa grūdų kepiniais ar obuoliais. Na, jei ant dietos nuobodu su plakta grietinėle ir saldžiaisiais kremais, galite paruošti maždaug tos pačios konsistencijos vaisių tyrus, arba verkti iki kreminio, mažai riebalų pagaminto sūrio.