Mayo klinikos dieta

"Mayo Clinic" mityba yra trumpalaikė dieta, leidžianti jums efektyviai prarasti svorį.

"Mayo Clinic Diet": funkcijos

Šioje energetikos sistemoje turi būti griežtai laikomasi visų taisyklių, be taisyklių išimčių. Rekomendacijos yra nedaug, tačiau jas reikia tiksliai laikytis.

• sveri kiekvieną rytą po tualeto;
• valgydami riebalų deginimo sriubą nuo Mayo dietos kiekvienu badu;
• vieną kartą per savaitę leiskite sau šiek tiek aliejaus su kepta bulve;
• pašalinkite riebalus iš mėsos ir odos iš vištos;
• neįtraukti duonos, ypač baltųjų;
• pašalinti visus riebalus ir aliejus;
• visiškai atsisakyti alkoholio ir soda.

Klinikinės dietos pagrindą sudaro sriuba, kurią galite valgyti neribotą laiką. Svarbu negyventi alkio, bet valgyti nuolat. Esant tiksliam atitikimui, galite prarasti nuo 4 iki 8 kilogramų per savaitę, jei turite daug liekno svorio. Jei nepasiekėte pageidaujamo ženklo per nurodytą laiką, tiesiog pertraukite dvi dienas ir tęskite. Išskyrus dietą, valgio sriuba nerekomenduojama.

Receptas Mayo klinikos dietos sriubai

Ši sriuba nėra daug skiriasi nuo daugelio kitų sriubos svorio kritimo variantų. Valgių gaminimas yra paprastas, o ingredientai yra gana prieinami:

• 6 vidutinės svogūnėlės;
• 3 pomidorai;
• 1 maža kopūstų galva;
• 2 bulgarų pipirai;
• 1 krūva salierų;
• 2 kubeliai daržovių sultinio.

Visi daržovės smulkiai pjaustykite ir užpilkite druskos ir pipiruoto vandens. Supilkite mišinį 10 minučių, tada virkite sriubą per mažą šilumą, kol ji bus paruošta. Kai visos daržovės yra minkštos, sriuba yra paruošta!

Koks turėtų būti porcijų dydis? - prašau. Atsakymas yra paprastas - kiekvienas. Jūs turite valgyti šią dalį, jums nereikia ją apriboti. Kontroliuokite porcijos dydį pagal jūsų apetitą ir kūno poreikius.

Mayo klinikos dieta: pilnas dietos

Be sriubos, kurią galite neribotą laiką valgyti bet kuriuo metu, ši dieta taip pat apima papildomą maisto produktų, kurie būtinai turi būti įtraukti į dietą, sąrašą. Taigi, juos apsvarstykite:

1. Pirmoji diena Be sriubos, vaisiai gali būti bet kokie, išskyrus bananus ir vynuoges. Ypač pageidaujama yra melionų ir arbūzų. Be to, verta gerti daug vandens (apie 1,5 litro), taip pat vaisių gėrimus ir kompotus.
2. Antroji diena . Be sriubos, daržovės leidžiamos - šviežios, garuose, keptos, konservuotos. Galite valgyti bet kokius lapinius žali. Išimtis yra žirniai, kukurūzai ir pupelės. Vakarienei galite valgyti tą unikalią bulvę su sviestu.
3. Trečią dieną . Be sriubos, vaisiai ir daržovės leidžiami. Leidžiamos visos, išskyrus visas išimtis, į kurias dedamos bulvės. Reguliariai gerkite vandenį, gerkite iki 1,5 litrų per dieną.
4. Ketvirta diena Be sriubos, leidžiama naudoti vaisius ir daržoves, įskaitant bananus ir pieną. Vanduo turėtų būti girtas gausiai, 1,5-2 litrai per dieną. Tik bananai yra apribojami - ne daugiau kaip trys.
5. Penktoji diena Be sriubos, leidžiama jautiena ir pomidorai. Galite valgyti dvi pilnas porcijas jautienos ir neribotą skaičių pomidorų. Bent 1-2 kartus reikia valgyk sriuba.
6. Šeštoji diena . Be sriubos, jautiena ir daržovės gali būti tiek tradicinės, tiek lapinės. Bent kartą jums reikia valgyti sriuba.
7. Septintoji diena . Be sriubos, leidžiami rudieji ryžiai, sultys ir daržovės. Šiandien yra paskutinė diena, kai jūs turėtumėte valgyti bent vieną dubenėlį sriubos. Likusi valia.

Iki septintosios dienos pabaigos pamatysite puikius rezultatus. Tačiau, norint juos išlaikyti, svarbu ir toliau laikytis tinkamos mitybos - atsisakyti riebių ir saldžių, išvengti rūkytų maisto produktų ir persivalgymo. Jei po dietos grįšite į normalią dietos priežastį, per greitai galite prarasti svorį.