Šiandien šis svorio praradimo metodas yra labai įprastas, kaip dieta vadinama "Lesenka", susidedanti iš penkių žingsnių. Vienas žingsnis - viena diena, kai pateikiami tam tikri produktai. Per šį laikotarpį ištiesite 6 svarus.
Mitybos meniu "Lesenka"
Pirmoji diena Kūno valymas.
Šiame etape yra skrandžio gryninimas, kuris paruošia kūną tolimesniam svorio praradimo procesui. Kiek reikia suvartoti tik:
- kg obuolių;
- 6 aktyvintos anglies tabletės;
- 1,5 litro likusio vandens.
Aktyvioji anglis naikina šlakas, toksinus, pavojingus radikalus. Pluoštas , pektinas ir organinės rūgštys, esančios obuolių sudėtyje, pagerina žarnyno būklę ir funkciją, puikiai suskaido riebalus. Vanduo pašalina iš organizmo vėlavimo virškinimo atliekas.
Antroji diena. Atkūrimas.
Po tokio veiksmingo valymo reikia atlikti žarnyno mikrofloros atkūrimą. Čia šie produktai, skirti antrojo žingsnio dietos "Lesenka", padės mums:
- mažo riebumo varškė - 600 g;
- 1% kefyro - 1 litras;
- vis dar vanduo - 1,5 litro.
Rauginto pieno produktai yra puikus pagalbininkas skrandžio mikrofloros atstatymui, jie padidina naudingų bakterijų, reikalingų normaliam žarnyno funkcionavimui, skaičių.
Trečią dieną. Energija
Šiuo svorio kritimo etapu mes užpildome mūsų kūną energija, kurios šaltinis bus fruktozė ir gliukozė. Visą dieną galite valgyti:
- medus - 2 šaukštai;
- razinos - 300 g;
- Jūsų mėgstamiausių džiovintų vaisių kompotas - 2 litrai.
Kepenys, širdis ir sąnariai gaus būtinus mikroelementus, medžiagas ir antioksidantus, kurie yra labai turtingi džiovintų vaisių , medaus ir razinų, o smegenys bus prisotintos grynu gliukozės kiekiu, taigi jūs pajusite jėgos ir veiklos didėjimą.
Ketvirta diena Statyba.
Visų raumenų pagrindinė statybinė medžiaga yra baltymas, todėl ketvirtame žingsnyje žengiant į priekį, rekomenduojama valgyti daug šios medžiagos:
- virta arba troškinta vištiena - 500 g;
- vis dar vanduo - 1,5 litro.
Mitybinė naminių paukščių mėsa greitai virškinama kūnu, ji nėra laikoma riebaluose, o lengvai virškinamas baltymas "kaupiasi" mūsų raumenis.
Penktoji diena Riebalų deginimas
Paskutinė "Lesenka" dietos žingsnis po žingsnio diena. Mes prisotinaime kūną pluoštu, kuris pagerina skrandžio darbą ir "degina" riebalus. Visą dieną skirstykite šiuos maisto produktus, turtingus šios medžiagos:
- avižiniai dribsniai - 200 g;
- šviežios daržovės - 500 g;
- Švieži vaisiai - 500 g;
- vis dar vanduo - 1,5 litro.
Mitybos "Lesenka" nauda ir žala
Ši lieknėjimo programa turi pakankamai pliusų. Štai keletas iš jų:
Šio metodo režimas yra visiškai nemokamas. Jūs galite valgyti patogiu laiku, kuris netrukdo jūsų kasdienybei. Mitybos racionas yra gana įvairus, kuriame yra visi svarbiausi mikroelementai, vitaminai, angliavandeniai, visų rūšių baltymai.
Visų 5 dienų "Lesenka" dietos metu valgomi gausūs gliukozės kiekiai. Tai reiškia, kad jūsų kūnas bus prisotintas energija, o svorio praradimo procesas pasidarys lengvai ir nepastebimai, nesukeliant dirginimo ir streso, kaip tai įvyksta su kitomis dietomis.
Tačiau nepamirškite, kad šis svorio netekimo metodas yra kategoriškai draudžiamas būsimoms motinoms, krūtimi maitinančioms moterims ir žmonėms, sergantiems sunkiomis širdies, skrandžio, kepenų ir inkstų ligomis.