Keista, iš pradžių mes plečiame šį kenksmingą įprotį, parodydami, kad tai madinga. Prieš mus su cigaretėmis žymaus filmų aktoriai, mielai išleidę dūmus rėmuose. Neįmanoma suprasti, kad daugelis žmonių šį vaizdą priima ir dabar ranka pasiekia cigaretes. Žinoma, rūkymas yra labiau įprotis nei priklausomybė. Arba taip: rūkymas yra priklausomybė nuo įpročio. Mes suprantame, kodėl ...
Kūnas ir galva
Mūsų kūnas yra unikali sistema, kuri gali ištaisyti save. Jei nikotinas ilgą laiką buvo nurijęs, organizmas gali lengvai atsigauti po šio proceso sustabdymo. Mūsų kūnas nereikalauja nikotino, mes gyvename gerai be jo.
Po mesti rūkyti, neabejotinai kūnas keičiasi. Rūkymo mesti rūkymo pasekmės pasireiškia tokiomis ligomis kaip kosulys, lengvas galvos svaigimas, nuovargis. Tai natūrali kūno būklė, nes ji valoma. Tokios būklės trukmė priklauso nuo to, kiek laiko asmuo rūkė. Kosulys po mesti rūkyti gali trukdyti ilgai, o kai kurie žmonės to nedaro. Bet kuriuo atveju, atsisakydamas rūkyti, jūsų kūnas sakys "ačiū" ir jūsų fizinė būklė pagerės.
Rūkymo atsisakymo pasikeitimai taip pat atsiranda dėl mūsų psichinės būklės. Atsisakymas įprastą elgesį, nuo rūkymo, emociškai patyręs sunkiau.
Rūkymas yra dvasiškai neturtingų žmonių malonumas. Ką dar gali būti taip malonu, kaip spindinčią rungtynę ar cigarečių žiebtuvą, tekantį dūmus, pasikalbėti su kolegomis ... Matyt, nėra nieko daugiau džiaugtis ir nieko. Jei žmogui nieko nedaryti, kurį galite nuoširdžiai užjausti, jis rūkys. Bent jau "žudykite laiką". Jam patinka pats procesas, kuris, net jei jūs norėsite išeiti, reikės ką nors pakeisti. Norint gauti naujų idėjų, įkvėpimo bet kokiai veiklai, turėtumėte dvasiškai praturtinti save, pasivaikščioti kažkuo, turėti hobį. Tuomet persikelsi į aukštesnį psichologinės sveikatos lygį ir jums bus lengviau atsisakyti savo įpročio. Keiskite save ir galite pakeisti savo įpročius.
Kaip tai padaryti?
Visi "cigaretės" žino apie rūkymo nutraukimo pranašumus, tačiau tik keli gali pasitraukti. Verta prisiminti, kad atsisakant šios priklausomybės, jūs išplėsite savo gyvenimą, gerinsite savo sveikatos kokybę. Galimybė pagimdyti, pradedantiesiems ir apskritai nesuvokiamo sveiko vaiko. Pastarasis yra labai svarbus, nes mūsų gyvenimo kokybė jau nori geriausio, o nevaisingumo problema jau gana griežtai apibūdino save. Jei galite paveikti savo sveikatą bent trečdalį, tada kodėl ne atsisakyti blogų įpročių? Svarbiausia žinoti, kaip tai padaryti.
Jūs galite atsisakyti rūkyti dviem būdais. Pirmasis variantas - greitai mesti, o ne dvasią mąstyti. Aštrus atsisakymas rūkyti imasi didelio troškimo ir valios buvimo. Tvirtas žmogus, kurį skatina galingas stimulas, sugebės įveikti save ir atsisakyti rūkymo. Tai tikrai nėra lengva, ir tai reikalauja daug pastangų, bet gal tai verta.
Antras variantas - laipsniškas pasitraukimas iš rūkymo. Žinoma, tai taip pat yra geras pasirinkimas, tačiau šiuo atveju fiasko tikimybė yra daug didesnė. Asmuo, kuris nusprendžia palaipsniui mesti, kaip "bando" tai padaryti. Jo noras ir ketinimas neturi pakankamai jėgų. Atsisakyk kartą ir visiems laikams, jis nėra tas, ką jis negali, nenori. Tai tik pasiteisinimas sau. Patikėkite, kad net po 20 metų patirties rūkyti žmogus gali atsisakyti šio įpročio per vieną dieną ir niekada jo negrįžti.
Yra trys rūkymo mesti rūkyti etapai:
- Sprendimas mesti rūkyti. Svarbiausias ir esminis etapas. Būkite stipri, galų gale. Ar nesate pavargę būti vergu savo įpročiais?
- Posūkis ar restruktūrizavimas. Kūnas jaučia pokyčius ir pradeda dirbti savęs atkūrimui. Psichologinė tolerancija atsisakyti įpročio yra gana skausminga.
- Atkūrimas. Po pirmojo rūkymo m ÷ nesio m ÷ nesio yra lengvatos. Troškimas rūkyti
susilpnėjęs, tk Įprotis išnaudojo save ir galbūt buvo pakeista kita.
Šiek tiek apie tai, kaip palengvinti mesti rūkyti. Akivaizdu, kad niekas to nepadarys už jus, todėl nepakeiskite savo sprendimo. Būtina apsisaugoti nuo pagundų, pavyzdžiui, nustoti eiti iš kolegos dūmų pertraukos. Paaiškinkite jam situaciją ir tiesiog išvengkite tokių akimirkų. Geras kolega, o dar labiau draugas supras ir palaikys. Negalima pagunda save, bent jau pirmą kartą pabandykite mažinti bendravimą "cigarečių" ratu. Pirmosios dvi ar trys savaitės yra sunkiausios, todėl reikia pasisakyti už jėgą. Toliau bus lengviau. Priimkite sprendimą ir tikėkite savimi, jums pavyks!