Bikramo joga yra hatha jogos rūšis, kuri apima mokymąsi ir atlikimą 26 specialių asanų (ty pratimų ar pozų) ir dviejų kvėpavimo pratimų. Bikramo jogos ypatumas yra tas, kad jis turi būti atliktas gerai šildomoje patalpoje, kurioje yra daug drėgmės. Štai kodėl šią mokyklą moko tik tos mokyklos, kurios gali sukurti būtinas sąlygas įgyvendinti. Dėl šios savybės, bikramo joga taip pat vadinama "karšta jogos".
Ką daro jogos užsiėmimai?
Jogos užsiėmimai visada labai skiriasi nuo bet kurių kitų sporto klubų. Šokiai, aerobika ar jėgos pratybos yra skirtos kūno plėtrai - o joga tuo pačiu metu ugdo ir fizinę asmens sudėtį, ir dvasinę. Štai kodėl taip galima įvardinti jogos naudingumą:
- jūsų kūnas suranda nuostabų ruožą ir gražią formą;
- dėka pratimų komplekso ne tik atpalaiduoja kūno raumenys, bet ir nervų sistema, todėl greitai pastebėsite padidėjusį atsparumą stresui;
- dėka reguliarių pamokų, yra veiksminga numesti svorį (jogos palaikymas kūnui ir dvasiai dažnai sprendžiamas Holivudo žvaigždžių);
- jūsų sąnariai įgis beprecedentį lankstumą;
- organizmo išsigimimas atsiranda dėl toksinų pašalinimo iš organizmo;
- su reguliarių pamokų pradžia pamiršite skausmą ir diskomfortą nugaros dalyje;
- Pranajama - kvėpavimo pratimai - gali greitai atsikratyti sukaupto streso, atsikratyti problemų ir jaustis kaip laimingas, laisvas žmogus.
Negalima tikėtis, kad jau pirmoji jogos klasė atneš jums visus šiuos padarinius. Joga yra ne tik fizinis pratimas, bet ir gyvenimo būdas, apimantis rekomendacijas mitybai ir pasaulėžiūrai.
Bikramo jogos pradedantiesiems: filosofija
Joga turėtų prasidėti dvasiniais pokyčiais, o ne asanų įsimylėjimu. Žinoma, radikaliai pakeisti savo gyvenimą, priprasti prie naujos pasaulėžiūros, jums reikia pakankamai laiko, bet tai nėra taip sunku. Visi jogos principai yra teisingi ir pagrįsti. Štai keletas iš jų:
- Negalite pakenkti bet kokiam gyvam tvariniui - nei darbe, nei žodžiais, nei net mintimis;
- atsisakymas melas, išskirtinis sąžiningumas;
- sugebėjimas ne pavydėti žmones, bet džiaugtis jais;
- dvasinis išlaisvinimas iš nedidelių vidaus problemų;
- atsisakymas nuolatinių mažų troškimų, vartotojų mąstymas;
- nuolatinis sąmoningas jų geros nuotaikos išlaikymas;
- kovoti su jų trūkumais;
- Tolerancija tiems, kurie galvoja kitaip;
- gailestingumas, gerumas kitiems;
- nuolatinis komunikacijos ir minties paprastumas, arogancijos ir narcizo stygius.
Dažnai visi šie principai gali būti suprantami tik su atskirų jogos pamokomis arba, jei lankotės grupės pamokose, patys studijuosite literatūrą šia tema. Tik jei laikysitės visų principų, galėsite visiškai išnaudoti visus teigiamus bikramo jogos aspektus.
Valgymas su jogos
Jogos filosofija reiškia mirusio maisto (negyvų gyvūnų ir paukščių mėsą) atmetimą ir vien tik gyvą maistą, natūralų augalinį maistą. Jei ne visada laikykitės šios taisyklės, bent jau laikykitės tų dienų, kai praktikuojate asanas ar lankote pamokas.
1,5 valandos iki seanso nerekomenduojama, bet gerti 1,5-2 litrus vandens - tai būtina. Pasibaigus klasei, nevalia valgyti mažiausiai valandos, o visą dieną (jei jūs praktikate ryto jogos pamokas), jūs turite tęsti geriamojo vandens gausą - tai padės efektyviai išvalyti toksinų kūną.