Tibeto lama praktikavo specialią mobiliosios jogos rūšį. Tai buvo yantros joga , sukurta VIII a. Pr. Vairochanaya yra tibetiečių jogos praktikas. Sanskrito kalba terminas "yantra" reiškia išlaisvinimą iš atgimimo ciklo (induizmu jie tiki į reinkarnaciją, kuri sustoja, kai žmogus suvokia aukščiausią dvasinę raidą, tada jis amžinai liktų tarp dievų). Tačiau Tibete "jantra" yra judėjimas, todėl žodinis ir autentiškas vertimas yra jogos judėjimas.
Tibeto joga, arba jantros joga atvyko į Europą, nėra labai malonu, nes tibetiečių kelias. Faktas yra tas, kad šis mokymas buvo klasifikuojamas ir iš tiesų izoliuota nuo viso aplinkinio pasaulio iki Tibeto sienų. Tačiau 1959 m. Kinija užkariavo Tibetą, o tibetiečių jogos mokytojai atvyko į tremtį įvairiose pasaulio dalyse. Taigi, taikant "savęs sėjos" metodą, tibetiečių jantros joga staiga tapo žinoma ir populiari visame pasaulyje.
Savybės
Pagrindinis skiriamasis bruožas yra jogantros mokymo tvarka . Galų gale, visos kitos jogos kryptys yra atliekamos statine, o jantros joga, atvirkščiai, yra dinamiška. Tibeto jogai sako, kad niekas neišlaisvina žmogaus kūno ir judesio energijos.
Pratimai
Beje, garsusis "5 tibetiečių perlų" kompleksas taip pat yra jantros joga, tibetiečių lakų joga.
- Pakelkite rankas į pečių lygį, pradėkite judėti aplink savo ašį.
- Priimkite sėdimąją padėtį, pakelkite rankas ant įkvėpimo ir palenkdami kojos pozą, kai iškvėpsite. Palikdami kaktą, palieskite grindis.
- Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas, padėkite rankas ant galvos, iškeldami iškart tiesios kojas ir kūną. Patraukite kojas sau, alkūnės atrodo į šoną.
- Priimkite poziciją sėdint ant kojų, sekite vaiko pozą.
- Atsistokite ant kelių, pasisukite atgal į pečių ašmenis, rankas laikydamosi sėdmenų.
- Atlikite vaiko pozą.
- Ištraukite kojas priešais save, padėkite rankas ant grindų. Patraukite savo kojas sau, pakelkite kūną ir nuplėškite jį nuo grindų. Turime svorį rankose ir kojose.
- Atlikite vaiko pozą.
- Šunų padėtis - lipk į kojas, kelkraus ištiesinti, rankos pakelti. Palenkite į priekį, palieskite grindis rankomis ir "žengkite į priekį" rankomis. Nustatykite padėtį, sulenkite nugarą, padėkite galvą tarp rankų, dubens yra didžiausias taškas šioje asanoje. Švelniai išeiname į gyvatės pozą, nuleiskime dubenį, sulenkiame, kūnas laikosi tiesių kojų ir kojinių, mes neapsimame ant grindų. Esant dinamiškam tempu mes grįžtame į šunų pozą ir atgal.
- Atlikite vaiko pozą.