Iyengaros joga yra būdas padaryti jūsų kūną anatomiškai gražus ir tobulas. Jogos rūšyje ypatingas dėmesys skiriamas kūno padėčiai - maksimalios harmonijos kūrimui naudojamos specialios atramos. Čia kiekvienos pozicijos aprašymas atrodo labai plati, nes labai svarbu atsižvelgti į kiekvieną detalę. Jei mes kalbame apie praktiką grupėje - joga pagal Iyengar metodą siūlo individualų požiūrį į kiekvieną savo asmens praktiką.
Iyengar: paaiškinti jogą
Iyengar jogos mokykla yra galbūt labiausiai populiari tarp visų kitų. Tai buvo Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, kuris nuo 16 metų amžiaus iš žinomo meistro išgirdo jogos meną, sukūrė tikrą šios praktinės filosofijos revoliuciją, todėl ji tapo prieinama pradedantiesiems. Nepaisant daugybės hatha jogos veislių, Iyengara visada randa savo pasekėjų.
Daryti jogą Iyengar gali būti tiek dvasios harmonizavimo, tiek terapijos tikslais. Šis stilius yra statinis - tai reiškia, kad jis skirtas laikytis pozų ir išlaikyti juos ilgą laiką. Ši sistema labai atkreipia dėmesį į labai asanų atsiskyrimą (jogas Iyengaras prisiima labai ilgą pozicijų paėmimo taisyklių apibūdinimą, kuris yra būtinas siekiant kuo tiksliau juos laikytis).
Ilgą laiką kūnas yra tam tikroje padėtyje, yra terapinis poveikis, apimantis įvairiausius žmogaus kūno elementus: raiščius, raumenis, sąnarius, vidaus organus ir visas kūno sistemas.
Iyengar Joga pradedantiesiems, net su lėta veikla, rodo daug teigiamų rezultatų, o viena iš pagrindinių - asmens psichoemocinės būsenos harmonizavimas.
"Iyengar" jogos praktika namuose nėra labai patogi - tai vienas iš nedaugelio jogos rūšių, kuriam reikia daug papildomų lėšų asanų pastatymui. Tai gali būti specialūs ritinėliai, pagalvės, diržai, plytos ir daugelis kitų daiktų. Jie padeda efektyviai išvalyti skausmingiausias kūno dalis ir jas gydyti. Šia prasme, ajengaro joga moterims yra tokia pat naudinga kaip ir vyrams.
Pažymėtina, kad labiausiai akivaizdus teigiamas klasių rezultatas yra sąmoninga Ijengaro joga, kurioje žmogus ne tik supranta asanas (specialias pozas) ir pranajamą (kvėpavimo pratimus), bet ir jogos, jos moralinių principų filosofiją. Šiuo atžvilgiu geriausias šaltinis yra Iyengaro jogos knyga "Gyvenimo šviesa", kurią asmeniškai parašė šios tendencijos įkūrėjas.
Iyengaros joga: keturi lygiai
Visas Iyengar jogos kursas yra speciali parengiamoji klasė ir keturi pagrindiniai lygiai: du pagrindiniai, pagrindiniai ir intensyvūs. Kiekviena iš šių programų skiriasi sudėtingumu - pradedantiesiems reikia išmokti paprasčiausių asanų ir tų, kurie jau seniai yra susipažinę su jogos, suvokti sudėtingesnes pozas.
Be šių bendrųjų pagrindinių klasių, taip pat yra keletas gydomųjų kursų:
- moteris;
- atstatymas;
- antistresas;
- vaikų ir kt.
Terapinės galimybės turi labai apčiuopiamą poveikį sveikatai, taigi, jei jūs ieškote gydymo, geriausias variantas yra sujungti vizitą į vieną iš pagrindinių lygių ir jogos terapiją.
Netgi pagrindinių pratimų naudojimas padidina gyvybingumą, gerina gerovę ir sveikatą, atjaunina išvaizdą, skatina stuburo tiesinimą, normalizuoja slėgį, atkuria sąnarių mobilumą ir žymiai padidina imunitetą. Žmones, kurie reguliariai praktikuoja jogą, lengviau atsispirti stresinėms situacijoms, tampa ramus ir laimingesni.