Jei visi meditacijos bandymai baigėsi nervų skilimu, tai yra todėl, kad jūs negalite suvokti sąmonės ir bet kokiu būdu valdyti savo mintis. Mes rekomenduojame išbandyti vieną iš žymiausių Ošo mokyklos meditacijų - dinamikos.
Dinaminės meditacijos galimybės Ošo
Šio metodo, kurį praėjusio šimtmečio gerai žinomas dvasinis instruktorius Osho Rajneesh, populiarumas yra tas, kad jis gali pasiekti milžiniškų rezultatų: atsikratyti kompleksų , užkirsti kelią depresijai, jį sušvelninti, susidoroti su nemiga, pagerinti energijos apytaką ir ištaisyti aura defektus. Dingus praeityje įsišakniję vidaus spynos ir spynos išnyksta. Tuo pačiu metu Ošo dinaminė meditacija nereikalauja specialių treniruočių ir puikiai tinka tiems, kurie negali medituoti tradiciniais būdais.
Ošo dinaminės meditacijos etapai
Ošo dinaminė meditacija gali būti atliekama savarankiškai, tačiau didžiausias veiksmingumas pasiekiamas, kai dirba grupėje. Nors praktikos įkūrėjas Osho Rajneesh 1990 m. Paliko šį pasaulį, jo pasekėjai ir mokiniai toliau moko šią techniką visiems. Vienas garsiausių šiandien praktikų, kurie reguliariai rengia dinaminės meditacijos seminarus, yra Ošo, Vit Mano mokinys.
Leiskite sužinoti, kaip vyksta Ošo dinaminė meditacija. Jis skirstomas į penkis etapus:
- 1 etapas - "kvėpavimas" (10 minučių). Atsistokite ir atsipalaiduokite kiek įmanoma. Įkvėpkite nosį greitai ir stipriai, bet giliai (kvėpavimas neturėtų būti paviršutiniškas), sutelkti dėmesį į iškvėpimą. Jei manote, kad kūnas reikalauja tam tikrų judesių, kad padidintų jūsų energiją, neužmirškite. Jūs turite tapti kvėpavimu, jaučiatės energijos augimas, bet pirmajame etape jo nesukurkite.
- 2 etapas - "Catharsis" (10 minučių). Išleiskite sukauptą energiją bet kokia forma, kuri tuo momentu ateis į galvą. Šokti, dainuoti, šaukti, juoktis, tiesiog neatsilaikyk.
- 3 etapas - "Hu" (10 minučių). "Hu" yra mantra, kurią reikia skaityti, šoktelėti, ištiesti ginklus. Kai nusileidžiate, pabandykite pajusti, kaip garsas sklinda pilvą į savo seksualinį centrą. Išleisk save.
- 4 etapas - "Stop" (15 minučių). Baikite spontaniškai, nepasirinkę pozicijų. Koncentruokite į save ir savo vidinį pasaulį, žiūrėdami iš išorės. Nieko nepašalinkite.
- 5 etapas - "Šokis" (15 minučių). Jei padarėte viską gerai, tavo kūnas jus vedys į šokį, išreikšdamas dėkingumą.
Suteikite jausmui džiaugsmo ir gyvenimo lengvumo.
Bendrosios rekomendacijos
Iš viso Ošo dinaminė meditacija užtruks apie valandą. Visą laiką verta uždaryti akis. Tai geriau, jei medituojate tuščiu skrandžiu. Dėvėkite patogius drabužius, kurie neriboja kvėpavimą ir judėjimą. Ošo dinaminės meditacijos vykdymas yra įmanomas tiek muzikai (tibetiečių, rytietiškų motyvų, lietaus triukšmo ir tt), tiek tyloje, o geriausiu būdu užpildykite visą meditacijų eigą - 21 dieną. Per šį laiką korupcijos atmaina apie pasipiktinimą ir pyktį išnyks.