Kelis yra vienas iš svarbiausių kūno sąnarių. Didžioji kūno apkrova judėjimo metu būdinga tai. Apie 50% visų žmonių yra susirūpinę dėl skausmo keliuose. Didelė apkrova, susidedanti iš asmens svorio ir vaikščiojimo proceso, taip pat sukelia didelę sąnario sužalojimo tikimybę.
Kelio sąnarių suspaudimo struktūra ir priežastys
Labiausiai paplitusi trauma yra sustumiant kelio sąnario raiščius. Kelio sąnario struktūra apima:
- dvi raištinės raiščiai;
- dvi šonines raiščius;
- patelės raištis.
Vienos iš raiščių ištempimas gali atsirasti stipriai įtampai, nes jis būdingas nenormaliai. Priežastis gali būti:
- sportiniai sužalojimai (netinkamas elementų atlikimas, raumenų nepakankamas įšilimas prieš treniruotes);
- nesėkmingas iškrovimas po šokinėjimo;
- staiga sustoti važiuojant;
- nesėkmingo pėdos nustatymas kėlimo metu;
- kritimas.
Kelių sąnario įtempių simptomai
Pagrindinis ženklas, žinoma, yra bendras skausmas. Laikui bėgant, priklausomai nuo ruožo sunkumo, gali atsirasti šie simptomai:
- minkštųjų audinių edema ir dėl to kelio sąnario judesio apribojimas iki 10 dienų;
- padidėjusi temperatūra odos sužalojimo ir paraudimo vietoje;
- hematomos atsiradimas (paprastai praėjus vienai ar dviem dienoms po traumos);
- su raiščių plyšimu, galima "atlaisvinti" jungtį.
Kelių raiščių patempimo gydymas
Iškart po traumos gavimo, pageidautina užimti horizontalią padėtį, uždėti kažką po sužalojusiomis kojomis (pagalvę, sulankstytą rankšluostį, striukę). Pagrindinis dalykas yra tai, kad kojos aukštis virš širdies yra plokštuma, taigi bus užtikrintas kraujo nutekėjimas, o edema nebus per stiprus.
Per pirmąsias valandas po sužalojimo patartina ledo nukristi į sugadintą plotą. Tai sukels kraujagyslių susiaurėjimą ir sumažins kraujosruvų ar kraujosruvų tikimybę.
Per kelias ateinančias dienas reikės duoti pažeistą galūnės poilsį, palaikyti lovos poilsį. Jei jums reikia judesio, jums reikia tvirtinti koją elastine tvarsčiu arba naudoti tvarsliavą. Būtina atkreipti dėmesį, kad tvarstis nebuvo pernelyg griežtas, nes tai sukels papildomą apkrovą laivams.
Nebereikia naudoti terapinių tepalų arba gelių, kurių sudėtyje yra priešuždegiminių nesteroidinių vaistų :
- Indometacinas;
- Ketoprofenas;
- Fastum gelis;
- Troksevazinas;
- Indovazinas;
- Voltarenas.
Galbūt vartokite geriamųjų skausmą malšinančių vaistų ir papildų (mamų, chondroprotektorių, kalcio).
Po penkių-septynių dienų rekomenduojama papildomai gydyti fizioterapija (šildymas, UHF, elektroforezė).
Liaudies metodai gydant kelio raiščių ištempimą
Be narkotikų gydymo ir tepalų, galite naudoti keletą patarimų ir alternatyvios medicinos:
- Nebepalaujant ištempimo metu, karšto pieno suspaudimas - kelių sluoksnių marlės, įmirkytos pienu, yra taikomos skausmingai vietoje, kol visiškai atšaldomos.
- Puikiai padeda rausvamžiedžių gėlių nuoviru: 3 arbatinius šaukštelius užpilkite litru verdančio vandens, paruoškite vieną valandą ir padėkite, nuimkite 0,5 puodelio 3 kartus per dieną.
- Kashitsu iš susuktos minkštimo svogūnų ir cukraus santykiu 1:10 taikoma 5-6 valandoms iki sužeistos kojos.
Spraustų prevencija
Norėdami ištiesti kelio sąnarį nėra įprastas jūsų verslas ir nesukėlė rimtų ligų, turėtumėte laikytis paprastų taisyklių:
- Naudokite tik patogius batus, skirtus sportui.
- Prieš pradedant sportuoti visada gerai raumenys sušildyti, o po galo - ragana, kuri leis raumenims sklandžiai pereiti į tylesnį darbo režimą.
- Kontroliuokite savo svorį ir neužmirškite fizinio krūvio: plaukiojimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, važiavimas - visa tai sustiprins jūsų kojų raumenis ir padės geriau valdyti raiščius.