Melaninas yra pigmentas, pripildytas žmogaus kūno. Jis randamas akių, plaukų ir odos rodyklėje. Melaninas apsaugo kūną nuo ultravioletinių spindulių, virusų ir radioaktyviosios spinduliuotės. Taip pat padeda įsigyti siaubingą įdegį.
Jei yra tendencija nuolatiniam nudegimui, blogas saulės nudegimas ir oda yra labai jautri, tai reiškia, kad organizmas turi mažą melanino kiekį. Tai sumažėja su amžiumi, dėl kurio balta dėmių ant odos atsiranda skausmas ir baltos dėmės. Norint suprasti, kaip pakelti melanino lygį, pirmiausia svarbu žinoti, kur tai yra.
Kokie maisto produktai yra melanino?
Pradedantiesiems verta atkreipti dėmesį į jūsų mitybą . Visų pirma būtina išskirti alkoholinius gėrimus, kepinius ir rūkytus patiekalus. Be to, negalima valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra įvairių priedų, tokių kaip dažikliai, kvapai, skonio stiprikliai ir kiti.
Atspindėdamas į produktus, kuriuose yra melanino, verta paminėti, kad jo susidarymas organizme atsiranda, kai sąveikauja dvi amino rūgštys: triptofanas ir tirozinas. Iš to mes suprantame, kad melanino sudėtyje nėra tokių produktų. Tačiau norint aktyvuoti šio pigmento gamybą, jūs turėtumėte valgyti tuos maisto produktus, kurių sudėtyje yra šių amino rūgščių.
Labai svarbu, kad meniu būtų subalansuotas, nes organizmui reikalingi skirtingi vitaminai ir mineralai. Būtinai kasdieninėje dietoje turėtų būti spalvingų vaisių ir daržovių, pieno ir jūros produktų.
Tyrozinas yra gyvūninės kilmės produktuose: mėsoje, žuvyje, kiaulienos ir jautienos kepenyse. Ši amino rūgštis taip pat randama augaliniuose maisto produktuose, pvz., Migdoluose, pupelėse, vynuogėse ir avokaduose.
Be to, abiejų rūgščių derinys yra bananų ir žemės riešutų.
Be vitaminų A, B10, C, E, karotino dalyvavimo, melanino gamyba neįmanoma. Yra šie vitaminai grūduose, javų, žolių ir ankštinių augalų. Karotino šaltiniai daugiausia yra oranžiniai vaisiai ir daržovės , pavyzdžiui, persikai, abrikosai, moliūgai, melionai, apelsinas, morkos.
Taip pat nepamirškite kasdieninių pasivaikščiojimų grynu oru, ypač saulėtu oru. Kadangi saulės spinduliai palankiai įtakoja melanino gamybą, labai naudinga degintis ankstyvais dienos valandomis.