Rusijos sūris - kaloringoji vertė

Rusijos sūris laikomas vienu iš populiariausių - tinkamas naminei picai, sumuštiniams, salotoms ir karštiems patiekalams. Jei laikotės svorio netekimo dietos, verta prisiminti kalorijų kiekį rusiško sūrio ir vartoti tokiu kiekiu, kuris nepakenktų bendram svorio praradimo kursui.

Rusijos sūrio kalorijos

Rusai turi vidutinę kalorijų vertę vienos klasės sūriams - 363 kcal per 100 g, su 24,1 g baltymų, 29,5 g riebalų ir 0,3 g angliavandenių. Jei ne dėl didelio riebumo , šis sūris gali būti laikomas idealiu sportininkams ir žmonėms, kurie pati organizuoja valgomą baltymą.

Ar galima valgyti sūrio, kai svorio netekimas?

Atsižvelgiant į tai, kad kalorijų kiekis šiame produkte yra gana didelis, tai nėra verta į jį įtraukti per svorio mažinimo laikotarpį, o dar labiau - apie nutukimą. Geriausia valgyti sūrius ribotą kiekį ir ryte, kai aktyvus natūralus metabolizmas.

Tačiau pora skiltelių per dieną galite sau leisti, ypač todėl, kad tai yra viena iš labiausiai pageidaujamų alternatyvių antrų pusryčių ar popietės užkandžių. Pažiūrėkime į kai kuriuos Rusijos sūrio įtraukimo į dietą variantus, kad jie būtų plonesni, remiantis sveikais pašarais.

1 galimybė

1. Pusryčiai: pora sumuštinių su sūriu, obuolių ir grūdų duona, arbata be cukraus.
2. Antrieji pusryčiai: stiklinė jogurto.
3. Pietūs: porcija boršto ar kopūstų sriubos.
4. Popietės užkandis: oranžinė.
5. Vakarienė: kopūstai, troškinti jautiena.

2 variantas

1. Pusryčiai: avižiniai dribsniai su džiovintomis abrikosais be cukraus, arbata.
2. Antrieji pusryčiai: obuolys.
3. Pietūs: dalis vinaigretės, rassolnik.
4. Po pietų užkandis: pora sūrio minios su nesaldytu arbata.
5. Vakarienė: žuvis, kepta su daržovių mišiniu.

3 variantas

1. Pusryčiai: grikiai, kepti su sūriu, arbata.
2. Antrieji pusryčiai: stiklinė vandens su citrinomis.
3. Pietūs: lengva vištienos sriuba.
4. Užkandis: jogurtas.
5. Vakarienė: kalmarai su cukinijų garnyrais.

4 galimybė

1. Pusryčiai: kepti kiaušiniai su pomidorais, arbata.
2. Antrieji pusryčiai: sūrio gabaliukas, arbata.
3. Pietūs: daržovių sriuba ar žirnių sriuba.
4. Po pietų užkandis: 3-4 džiovintų abrikosų su arbata.
5. Vakarienė: vištienos krūtinė su brokoliu.

Bet kuri iš šių sūrio pasirinkimo galimybių dietoje tinka tiek svoriui, tiek priežiūrai, tiek normalizavimui po atostogų. Galite valgyti tiek, kiek norite, nes tai yra tinkamas maistas, ir jis bus naudingas tik jūsų kūnui.

Rusijos sūrio privalumai

Daugelis žmonių mano, kad rusiškas sūris yra sunkus, jam priskiriami tie patys požymiai. Tačiau kieti sūriai yra kitos klasės sūriai, pavyzdžiui, "Parmesan". Rusai reiškia pusiau kietas veisles, todėl jis yra universalus priedas beveik bet kokio patiekalo.

Pagrindinis šio sūrio privalumas - tai didelis baltymų kiekis, reikalingas tiek vegetarams, kurie nesimato iš mėsos, nei bet kuriam asmeniui. Galų gale baltymai yra mūsų raumenų struktūros pagrindas, o jo nepakankamas naudojimas gali sukelti sveikatos problemų.

Svarbiausia sūrio sudėtinė dalis yra beveik visa vitaminų B grupė, taip pat C, A ir PP. Dėl šio komplekto pavasarį ir rudenį galite naudoti sūrį kaip prevencinę priemonę vitaminų trūkumui ir ligoms, tokioms kaip anemija, hepatitas ir anemija. Be vitaminų, sūre yra daug mineralų - fosforo, kalcio, cinko ir daugelio kitų. Dėl to jis turi sudėtingą poveikį kūnui, todėl jam labai naudinga.

Nepamiršk, kad kai kuriais atvejais rusiškas sūris nepadės gero, bet pakenks. Jis yra kontraindikuotinas nuo ūmaus pyelonefrito, urolitiazės, alergijos baltymui, sunkių skrandžio ligų, taip pat žmonių, sergančių kolitu ir gastritu, turinčiais didelį rūgštingumą.