Nuo pavasario mes paprastai turime laimingus ir malonius lūkesčius, tačiau tikrovė dažnai yra gana skirtinga. Sunku mėgautis gyvenimu, kai pasivaikščiojamas dėl bendrų mieguistumo, mieguistumo, dirglumo, plaukų tampa nuobodu ir trapiu, oda pradeda nulupti. Visi šie simptomai yra pavasario avitaminozės požymiai.
Vitamino trūkumo priežastys
Tiesą sakant, tai, kas vadinama avitaminoze kasdieniame bendravime, nėra. Avitaminozė yra liga, kurią sukelia visiškas vieno ar kito gyvybiškai svarbaus vitamino trūkumas organizme, dėl kurio gali atsirasti labai rimtų pasekmių. Šiuolaikiniame pasaulyje beveik neįmanoma gauti tokio vitaminų trūkumo, išskyrus tuos atvejus, kai jie dėl vienos ar kitos priežasties nesimato organizmo.
Kasdieniame gyvenime mes susiduriame su kitu reiškiniu - hipovitaminoze , ty būkle, kurią sukelia vitaminų ir mikroelementų trūkumas. Tai yra hipovitaminozė, sukelianti įvairius negalavimus, kurie ypač ryškūs pavasarį.
Tai yra natūralu, nes žiemą šviežių vaisių ir žalumynų yra daug mažiau nei vasarą. Ir tuos, kuriuos mes valgome, yra ne per daug vitaminų. Iki pavasario, daržovėse ir vaisiuose, nors ir švieži, bet ilgai laikomi, vitaminų kiekis sumažėja perpus. Dėl to žiemą prasidėjusio vitaminų ir mikroelementų kiekio organizme sumažėjimas pavasarį pasiekia pavasarį, kai jis sukelia išorines apraiškas - tas pats pavasario vitaminų trūkumas.
Pavasario vitaminų trūkumo apraiškos
Pagrindiniai avitaminozės simptomai yra:
- padidėjęs nuovargis, mieguistumas, sumažėjęs dėmesys;
- plaukų ir nagų pablogėjimas;
- blogai išgydančių įtrūkimų išvaizda burnos kampuose;
- kraujavimo dantenos;
- lėtinių ligų paūmėjimas.
Visi šie požymiai nebūtinai vyksta vienu metu. Šie ar kiti simptomai tiesiogiai priklauso nuo to, kokio vitamino organizme nepakanka.
Taigi, paraudimas, šveitimas, dermatitas, bėrimai ir kiti vitamino trūkumo požymiai ant odos dažniausiai yra susiję su vitamino A ir B grupės vitaminų trūkumu (ypač B2). Kraujavimo dantenos ir blogai gijančios žaizdos rodo pirmojo vitamino C, taip pat vitamino E trūkumą.
Vitamino trūkumo atsiradimą ant veido ir odos gali sukelti vitamino D trūkumas. D, E, A, B2 ir PP vitaminų kiekio sumažėjimas sukelia nagų ir kitų beriberio požymių suspaudimą ir sustiprėjimą rankose.
Kaip gydyti beriberi?
Avitaminozė yra liga, kurią reikia gydyti. Daugelis mano, kad vasarą, kai dietoje atsiranda daug vaisių ir daržovių, viskas praeina savaime. Dažnai, jei avitaminozė nerodoma ranka ar veido rimtų problemų, žmonės nemąsto apie kovą su avitaminoze pavasarį.
Bet jūs negalite leisti dalykų eiti patys. Galų gale net su maistu mes ne visada gauname reikiamą vitaminų ir mikroelementų kompleksą. Be to, norint gauti reikiamą vitaminų kiekį žmogus vidutiniškai turėtų valgyti iki pusantro kilogramo įvairių daržovių ir vaisių per dieną, o tai mažai tikėtina.
Todėl, kai pasireiškia pirmieji vitamino trūkumo požymiai, turėtumėte gerti vitaminų kursą. Polivitaminų kompleksai parduodami bet kurioje vaistinėje, bet geriau, jei su gydytoju susitarta dėl pasirinkimo. Vidutiniškai kursas trunka mėnesį, ryte geriant vitaminus, geriant vandenį be dujų.
Pavasario vitaminų trūkumo prevencija
Norint nepabloginti simptomų, verta iš anksto apsvarstyti, kaip išvengti pavasario vitaminų trūkumo. Tai padės subalansuota mityba, naudojant tuos produktus, kuriuose yra būtinų vitaminų.
- Vitaminas A randamas sviestyje,
morkos, runkeliai. - Vitaminas B1 - grūduose, fermentuoti pieno produktai.
- Vitaminas B2 - sūrio, pupelių, grikių ir avižinių dribsnių.
- Vitaminas B6 yra vištiena, jautiena, riešutai, pupelės, bulvės.
- Vitaminas C - rožės šakelės, obuoliai, citrusiniai vaisiai, šaltalankis .
Vitamino kompleksas rekomenduojamas gerti žiemos pabaigoje ir ankstyvą pavasarį, net jei nėra pavasario avitaminozės požymių - kaip prevencinė priemonė.