Ilgą laiką buvo įrodyta, kad važiavimas padeda numesti svorį. Tačiau mes ne visada turime galimybę važiuoti gatvėje, nes šalia namo negali būti stadionų, parkų ir kitų objektų, kuriuose galėsite mėgautis malonumu. Daugelis pradedančiųjų sportininkų prieš sustojant oro sąlygas (sniegas, lietus) sustoja. Tada mums, norint gauti pagalbą, važiuoja vieta, nes ji nereikalauja didelės vietos užimtumui ir specialioms sąlygoms.
Neabejotina, kad vaiko svorio netekimas padeda atsikratyti figūros, dega perteklines kalorijas, sustiprina raumenis ir tobulina suinteresuotojo asmens psichinę būklę. Taip pat atkreipkite dėmesį, jei esant įprastam važiavimui yra daug kontraindikacijų, važiavimas į vietą artėja beveik visi.
Ar vietoje naudinga?
Nuo važiavimo naudojimo svetainėje yra ne mažiau nei įprasta paleisti. Bėgimo metu dalyvauja beveik visos raumenų grupės, yra parengta širdies ir kraujagyslių sistema, raumenų ir kaulų sistema, kraujas yra prisotintas deguonimi, organizmas yra labai šiltas, pavyzdžiui, tolesniam fiziniam krūviui. Ir vis dėlto, važiavimas vietoje pagreitina medžiagų apykaitą, o tai yra labai svarbu numesti svorį. Vis dėlto labai rimtai žiūrėkite lenktynes. Galų gale, be naudos, tai taip pat gali pakenkti. Jei naudojate simuliatoriaus vietą, tai nieko nebijokite, nes šiuolaikiniai treniruokliai aprūpinti amortizacine sistema. Jei planuojate važiuoti ant grindų, patariama įsigyti specialius bėgimo batus su dvigubu amortizatoriumi. Amortizacija yra svarbi, nes važiavimo metu daug streso kyla ant nugaros, kojų, kelių ir kitų sąnarių.
Kaip kvėpuoti bėgant?
Plačiai manoma, kad paleidimo metu jūs turite kvėpuoti per nosį. Tai mitas, kuris neturi pagrindo. Kvėpuojant, važiuodamas per nosį, kyla širdies apkrova ir padidėja širdies susitraukimų dažnis, galintis neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Įkvėpti paleidimo metu reikia burnos. Visi kilę kvėpavimo formos neveikia važiuojant. Kvėpuoti ritmiškai, kvėpuojant. Tai galbūt pagrindinė bėgikų sąlyga.
Dažnai atsitinka, kad skauda rutulį. Tai kepenų skausmo sindromas. Naujas žmogus nežino, kaip įkvėpti giliai, todėl kraujo srautas sumažėja į širdį ir stagnuoja kepenyse, todėl skausmingai pasireiškia kepenų kapsulės ir skausmas šone. Norint išvengti skausmo, reikia laikytis paprastų taisyklių: valgyti sunkų maistą prieš treniruotę (prieš 2 valandas prieš važiavimą), prieš pradėdami važiuoti, užsidegę ir įsitikinkite, kad važiuodami giliai kvėpuojate.
Ar svoris veikia svorio metu?
Neabejotinai, važiavimas vietoje degina kalorijas, kurios padeda numesti svorio. Tačiau pageidautina pakoreguoti važiavimo ritmą vietoje, kad kūnas nebūtų pripratęs prie vieno ritmo, taigi degtų daugiau kalorijų. Kuo didesnis impulsas bėgimo metu, tuo efektyvesnis sudeginimas
Dažnai pradedantiesiems domina klausimas: ar galiu gerti bėgant? Atsakymas priklauso nuo to, kokį rezultatą norite pasiekti mokymų pagalba. Jei manote, jog treniruočių metu norite numesti svorio, nebūtina gerti daug vandens, kol nebereikės visiškai atsisakyti vandens. Manoma, kad tie, kurie geria mažiau pratimo metu, praranda daugiau svorio. Tačiau, jei norite gerti, galite skalauti burną vandeniu ir paimti keletą bandelių.