Daugelis dietų sukelia apatiją, galvos skausmą ir mieguistumą. Todėl geriau teikti pirmenybę gana veiksmingam ir veiksmingam svorio praradimo būdui - grikių dieta, rezultatas: 10 dienų - minus 10 kg.
Sveikatos pranašumai ir trūkumai
Grikiai yra viena iš labiausiai naudingų grūdų. Jis turtingas baltymų, amino rūgščių, geležies, magnio, kalio, fosforo ir jodo, taip pat vitaminų B1 ir B6. Todėl nenuostabu, kad dietologai rekomenduoja grikių dietą svorio netekimui 10 kilogramų ir daugiau.
Be to, grikiai labai naudingi žmonėms, sergantiems anemija, hipertenzija, edema ir kepenų liga. Kosmetologų nuomone, šie kruopos yra grožio produktas, kurio naudojimas tampa sveika, oda, plaukai ir nagai. Grikvoje yra pluošto, kuris padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
Pagrindinis grikių dietos trūkumas, kai svoris trunka 10 dienų, yra sunku stebėti dietą. Galų gale, norint pasiekti įspūdingų rezultatų ir atsikratyti perteklinio svorio, reikia valgyti tik specialiai paruoštą grikių košę. Ne mažiau svarbu tai, kad dešimt dienų grikių dieta gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą ir slėgio sumažėjimą.
Kūno svorio kritimo laikotarpiu trūko vitaminų ir mikroelementų, todėl reikia imtis specialių vitaminų-mineralinių kompleksų.
Grikių dietos taisyklės
Grikių dieta, skirta 10 kg svorio netekimui, yra svorio mažinimo metodas, tai reiškia, kad naudojamas tik vienas pagrindinis produktas be apribojimų ir pridedami prieskoniai, padažai ir druska. Papildyti dietą galima papildyti kefyru mažais riebalais ir jį naudoti kaip antrą vakarienę.
Maistą ant grikių dietos reikia padalinti - 5-6 kartus per dieną. Tai padės išvengti bado jausmo atsiradimo. Be to, 1 kartą valgyti didelė grikių košės dalis neveiks. Vakarienė rekomenduojama ne anksčiau kaip 18.00 arba 4-5 valandas prieš miegą.
Svarbi mitybos programos dalis - gausu geriamojo režimo, kuris skatins aktyvų svorį. Jūs galite gerti vandenį be dujų, žaliosios arbatos su citrina arba be jo, vaistažolių dedekles ir kavą be cukraus (ne daugiau kaip 2 puodeliai per dieną).
Gliuko dietos metu jūs negalite aktyviai užsiimti sportu, geriau rimtai vaikščioti grynu oru.
Grikių dietos meniu
Norėdami paruošti pagrindinį patiekalą, turite grikiai ir vandens 1: 1,5 santykiu. Grūdus pirmiausia reikia nusipildyti verdančiu vandeniu, tada išleisti vandenį ir vėl užpilti verdančiu vandeniu, apvynioti jį rankšluosčiu ir palikti primygtinai reikalauti naktį. Toks grikių košė nereikalauja virimo.
Grikių dieta, skirta 10 kg svorio netekimui, leis pamiršti apie kulinarinius sugebėjimus, nes 10 dienų reikės valgyti tik veršelę su pomidorų padažu, dalijamą į maistą.
Norint atsikratyti perteklinio svorio pusvalandyje prieš pusryčius tuščiam skrandžiui, reikia gerti 1 stiklinę karšto vandens su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus ir 2 citrinos gabalais. Po to turėtumėte valgyti pirmąją garstytą košę. Jei norite, galite gerti patiekalą be cukraus arba šviežiai spaustų daržovių sulčių, pagamintų iš runkelių, moliūgų ar pomidorų. Pietų metu jums reikia valgyti antrąją košės dalį ir vakarienę, atitinkamai - paskutinę. Per dieną jūs taip pat galite užkandžiai su grikiu, jei yra stiprus alkio pojūtis.
Griuvėsiai praranda svorį yra puikus svorio praradimo variantas. Tačiau, jei negalite sėdėti ant vienos grikio arba turite kontraindikacijų, galite papildyti meniu kefyru ar džiovintus vaisius. Bet tada dietos rezultatas nebus toks greitas ir veiksmingas.