Jei nuspręsite sau leisti mėnesį numesti svorį - labai palaiko savo kūną. Mažas maistas gali pakenkti mūsų sveikatai, pvz., Greitas svorio sumažėjimas, o lėtas metabolizmas ir vitaminų trūkumas, taip pat silpnumas, pyktis ir badas yra tikri greito mitybos kompanionai. Be to, praradus svorį per 30 dienų, jūs įvertinsite tai, kas nutiko, todėl ateityje jūs netyčia negalėsite valgyti ir prarastą svorį negrįš.
Taigi, jei esate susirūpinę, kaip mėnesį efektyviai numesti svorį, turite manyti, kad per mėnesį pamatysite svarbų, reikšmingą ir šventinį įvykį. Taigi, pirmoji mūsų svorio kritimo taisyklė - tai trisdešimties dienų svorio netekimas, kaip pasiruošimas atostogoms, o ne kaip kankinimai.
Lieknėjimo taisyklės
Pirma, per mėnesį turite atsisakyti visų rūšių saldainių, nes tai lengvi angliavandeniai, kurie taip negailestingai virsta riebalais mūsų kūne. Saldainiai pakeičia vaisius (tačiau saugokitės bananų ir baltųjų vynuogių), jūs galite saugiai valgyti visus citrusinius vaisius - jie yra geriausi svorio šalininkai.
Antra, norint maksimaliai praleisti svorį per mėnesį, reikia prisiminti sau į dienos režimą ir mitybą. Valgyk savitarnos pusryčius, pasidalink vakariene su draugu ir padovanokite vakarienę priešui, vienintelis skirtumas, kad pertraukų metu galite užsisakyti sveikų užkandžių.
Eik į sportą. Tai ne tik padės pagreitinti svorio netekimą, bet ir suteiks galimybę kurį laiką pamiršti apie maistą. Galbūt jūs tik laiku, beje, bus mėnesio programa Gillian Michaels - "Losing Weight in 30 Days." Be to, visada yra alternatyvios klasikinės sporto veiklos - bėgimas, plaukimas, šokiai ir įvairios žiemos sporto šakos.
Mes atsisakome iš krakmolingų daržovių - bulvių, burokėlių, morkų. Tačiau mes sutelkiame dėmesį į likusius žalumynus - daržovės ir žolelės turėtų būti labiausiai pažįstamas mėsos ir žuvies patiekalų patiekalas. Visiškai kvietinė duona, nors ir naudinga, ir tarkime, bet jo
Fiber yra jūsų geriausias kompanionas. Kaip greitai prarasti svorį per mėnesį, negalima išsiaiškinti, nes tai yra skaidulas, kuris mums suteikia sotumo jausmą, alkį, pagerina žarnyno judrumą, normalizuoja žarnyno mikroflorą. Vienu žodžiu, viskas, kas ne tik padeda formuotis gražiam kūnui, bet ir sveikai šilkinei odai bei stipriems plaukams. Todėl mes turime įtraukti į savo mitybą - grūdų, sėlenų, riešutų, sėklų ir daržovių.
Trysdešimt dienų, norint numesti svorį, nėra sunku, be to, tai gali būti padaryta kokybiškai ir naudinga sveikatai.